糖尿病常是自己吃出来的！6大地雷食物「看似健康却让血糖飙高」，三高体重直线上升
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许多好吃的食物看似有营养，其实暗藏大量的糖或脂肪，让我们在不知不觉中吃进很多热量，甚至引发三高问题。（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)饮食习惯深深影响了我们的身体健康，许多好吃的食物看似有营养，其实暗藏着大量的糖或脂肪，让我们在不知不觉中吃进很多热量，甚至引发高血糖、高血脂等三高问题，《搜狐网》就盘点了生活中隐藏的地雷食物，平时不应过度摄取。
糖尿病常是自己吃出来的！6大地雷食物「看似健康却让血糖飙高」
1.果粒优格
很多人在减肥的时候，会用各种优格来代替正餐，听起来似乎很健康，宣传上常常也会用很多营养名词来包装，比如「有机」、「益生菌」或「纯天然」，让人有种多吃更有益的错觉，但其实市面上不少优格含有大量的糖，与其喝果粒优格，不如喝原味优格加新鲜水果，营养更丰富，热量也更低。
2.麦片
燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但现在有太多产品会添加其他调味，例如糖、过甜的果干等等，这种看似健康的食物组合，其实脂肪和糖分都很多，热量非常高。
3.果干蜜饯
市售的果干蜜饯在制作过程中，为了更好吃常会额外加入糖、色素或香精，甚至会用油炸的方式达到香脆的口感，相比之下，无加糖或油的单纯水果干更好，富含维生素、矿物质和纤维，是相对优质的零食，不过当然还是吃原型的水果最好。
4.寿司手卷
寿司在不少人眼里是很健康的食物，海鲜中富含蛋白质、不饱和脂肪酸，配上少量的米饭，还可以再加份蔬菜，但并非所有寿司都这么健康。比如天妇罗手卷或是各种花式卷，不仅是油炸的，还加了美奶滋，而且用来沾寿司的酱油，其钠含量也不低，所以寿司最好还是吃有新鲜蔬菜或海鲜的，并少沾酱汁。
5.沙拉
沙拉中的各种蔬菜和水果中确实富含维生素和矿物质，但大部分沙拉酱都属于高脂肪高热量，如果沙拉中再加点炸物，就和健康食物渐行渐远了，吃沙拉是个好选择，但要记得新鲜蔬菜才是主角，还可以加点瘦肉或水煮蛋，少放沙拉酱。
6.果汁
虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中许多营养素都破坏掉了，而且有些果汁店为了口感，会过泸掉果粒果渣，或是为了提升甜度，在鲜榨果汁中加入过多的糖，反而导致血糖飙高，不论是喝果汁还是吃水果干，都不如直接吃水果来得好。
资料来源：《搜狐网》
责任编辑／蔡惠芯
