燃脂效果等于做运动！5大剷油食物公开，不运动、不节食，一个月瘦9公斤

日本节目推荐的5大减脂食物，有效减走内脏脂肪，注重养生、想减肥的你千万不要错过。（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)

都市人常忽略了饮食习惯，影响身体健康甚至导致隐藏的毛病！以下就为大家介绍日本节目推荐的5大减脂食物，有效减走内脏脂肪，注重养生、想减肥的你千万不要错过！节目更请来艺人实测，不运动和节食，结果都成功减重，虽然瘦身成果会因个人体质等因素而异，但是大家都不妨试试看吧！

1.「褐藻素」食物

日本节目《恐怖医学》邀请了医生讲解，在众多种食物之中，含有「褐藻素」的食物有减少内脏脂肪的效用。对于体内所积聚的内脏脂肪能够产生燃烧作用，节目指出当中的燃脂效果相等于做运动！进食含有「褐藻素」的食物，原理就如替内脏脂肪做运动一般，能够逐步燃烧内脏脂肪，从而减少身体内积聚的脂肪，对减肥很有效！

节目又指出不少食物当中都含有一定份量的「褐藻素」，例如平日经常会吃用的海带、昆布等等。但想要吸收更加多「褐藻素」的含量，可以选择食用铜藻，当中所含有的「褐藻素」几乎是海带的一倍！

日本一个综艺节目请来大厨野崎洋光，他曾经有68公斤，却成功在两个月减掉11公斤！原来野崎先生透过饭前吃小黄瓜减肥，小黄瓜中含有磷脂酶，可以加速新陈代谢燃烧脂肪，饭前吃小黄瓜亦有助分解脂肪。小黄瓜相比其他蔬菜如蕃茄、葱、生菜等脂肪分解更有效。

留意每次都要嘴嚼20次以上，才能更好的摄取磷脂酶，小黄瓜尽可能不要煮熟，因为经烹调后会减低减肥效果。日本艺人福田明日香在亲身测试3周后，成功在没有节食和运动下总共减掉2.5公斤，腰围亦减了9.5cm，效果非常明显！

同一个日本综艺节目中，第二位厨师桥本干造则介绍饭前吃一杯荞麦籽减肥，他曾经在没有运动和改变饮食习惯下，持续在饭前进食荞麦籽一个月，成功减掉9公斤。进食荞麦籽时，身体内产生的胆汁酸有助于脂类物质乳化并加强消化吸收。餐前进食荞麦籽可以抑制脂肪吸收及排出体外，更可以预防高血压。

优格含有益生菌双歧乳酸桿菌和乳酸桿菌，可将洋葱释放的菊粉吃掉，产生短锁脂肪酸。这种短锁脂肪酸可以促进肠道蠕动、提升新陈代谢、抑制脂肪吸收和抑制食慾。艺人井上咲乐亲身测试3周后，在没有特别控制食慾下成功瘦掉4.1公斤，腰围也减掉7.7cm！

将半个切好的洋葱加上200克的优格。另加半茶匙盐，混合搅拌即可进食，非常简单。可放冰箱内保存，每天吃50克洋葱优格。不过洋葱必须用生洋葱，可先洗干净切好浸水放置30分钟减少刺热的味道。

节目中另外介绍了洋葱优格再加上纳豆的食法，优格的益生菌加入纳豆含有的黏液素，能产生更多短锁脂肪酸。这种吃法还可以放在平日的食物里一起吃，节目中主持人就将优格放进咖喱饭里。另一位日本艺人亦亲身测试两周吃洋葱优格加纳豆，成功瘦了3.8公斤，腰围也瘦了9.5cm，看来洋葱优格瘦身很有效呢！

本文经授权转载自U Lifestyle（原标题：日本节目推荐5大减肥食物！饭前吃它有效燃脂、加速新陈代谢！）

责任编辑／梁溶珈