长辈做什么运动最好？不是跑步、健走！第一名轻松又健康
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为什么有些年长者的精力和气色看起来都和年轻人一样好呢？除了日常正确养生的饮食之外，平日里养成运动的好习惯也十分重要。（示意图／取自freepik）(photo:StormMg)为什么有些年长者的精力和气色看起来都和年轻人一样好呢？除了日常正确养生的饮食之外，平日里养成运动的好习惯也十分重要。但对于银发族而言，挑选最适合的运动也是一项大学问，究竟哪些运动在网友眼中，是最适合银发族的呢？
《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「高龄族运动」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的5大高龄族运动排行。
「舞蹈」亲朋好友一起跳好开心 「脚踏车」可以代步又能活化关节
*(photo:StormMg)观察近三个月内网友针对「高龄族运动」的相关话题讨论，可以发现「舞蹈」是最受网友所欢迎的高龄族运动之一，其中不少网友都指名备受长辈欢迎的「广场舞」，更直言跳广场舞可以「保持乐观又常保青春」、「听歌曲舞动身体，健康满满」。甚至有网友趣味分享「自家偶像前几天才出新歌，居然今天就看到阿姨们在排练」，从网友们的讨论能发现对长辈而言，舞蹈不仅可以维持身体健康之外，还可以跟上时事流行趋势，让身体、心灵一起保持年轻健康！
另外「脚踏车」在高龄族运动之中也是唿声很高的一项运动之一，长辈除了可以在河滨惬意的骑着自行车，唿吸新鲜空气享受春日风光之外，也有网友表示脚踏车因为需要用到膝盖、脚踝等关节，因此对于「活化关节、提升关节柔韧性」有相当大的帮助。从网友的分享可见，对于长辈来说脚踏车不仅是一种方便的交通方法，也同时可以锻鍊到身体，活化身体机能。
而在高龄族运动当中，「游泳」也是备受网友推崇的一项热门运动项目，因为有浮力的缘故，年长者在水中可以减少较多的身体阻力，同时又能够活化心肺，强化自身的基础代谢率，因此游泳可说是长辈们十分喜爱的运动之一。另外也有网友分享「暑假太久没动所以去游泳，结果泳池的阿伯蝶式超级标准」，引发网友热议，纷纷留言说「真的很勐…」、「我遇到的阿嬷可以一次游超远，为什么可以撑这么久？」，对银发族在游泳这项运动中的表现表达出敬佩之情。
要活就要动！以上几种运动对于年长者而言都是较为舒缓的，除了可以在减少身体负担的情况下提升代谢以及免疫力，长辈甚至还可以因为这些运动，结交相同兴趣的朋友，快带上你的爷爷奶奶们一起去户外运动，唿吸新鲜空气吧！
本分析报告使用《OpView社群口碑资料库》，针对指定议题进行文本分析
观测期间： 2023/12/14－2024/03/14
观测来源： 讨论区、社群网站、新闻、部落格（排除抽奖文）本文经授权转载自Social Lab社群实验室（原标题：银发族动起来！5大「高龄族运动」让你越活越年轻！）
责任编辑／梁溶珈
