冬天手脚冰冷，先保暖1部位就对了！日本女生激推5个御寒妙招，不用暖暖包也能让全身暖起来
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今年冬天，不妨试试日本流行的「温活」，改善手脚冰冷问题。（示意图／取自pakutaso）(photo:StormMg)冬天伴随冷锋面一来，随时被寒冷空气围绕，冷得不得了！除了使用暖暖包和御寒保暖穿搭之外，也有不少女生每到冬天，就算把自己全身包的和粽子一样还是会时常手脚冰凉，也就是俗称的「冷底」。血液循环变差、身体不暖和的话，不但晚上无法好好入睡，白天也难以专注，更容易产生倦怠感。
而我们的邻国日本一到冬天，就算是在不太会下雪的东京，气温也是会降低到只剩 2、3 度，因此日本人比我们更注重如何保暖！且近几年只要一到了秋冬季节，在日本各大女性媒体、杂志上时常可见到许多与「温活」相关的文章报导，也就是可以提升自身暖和感的对策之一，引发众多日本女性的重视与推崇。所以在这篇要和大家分享冬日里日本的女性所流行的「温活」是什么：
日本女性间流行的『温活』
「温活」的白话文解释是指温暖活动。现代人因为生活忙碌又长期处于高度仰赖科技设备的环境之中，使得身体活动锻炼的时间相对少了很多，让身体逐渐失去原有自主调节温度的功能。而「温活」是指通过许多外在的措施与自身的努力保养，提高基础体温与促进新陈代谢，从内到外暖和起来，重新让身体维持在适宜的温度，进而改善体质较寒冷而引发的恼人状况，如手脚冰冷、经期不顺、肥胖等，对节食、减轻体重方面也有效果。
*(photo:StormMg)1. 每日进行简单的「暖身活动」
运动热身绝对是最为推荐的方式！通过运动使肌肉产生热能，新陈代谢就会增加，血液流动不佳的问题也能获得改善并使身体变暖。不需要一开始订定大量的运动规则，这样反而会增加自身压力，所以可以从自己可以容易做到的运动开始，短时间的运动也没有关系！
例如可以在家里做的简单的肌肉训练、瑜珈伸展、甩手运动、爬楼梯、又或是在早晨刚起床或是在刷牙的时候尖着地抬起脚跟再平放，反覆踮脚尖的简单动作就能促进血液流动、让身体暖活起来。
2. 摄取适当能温热身体的暖身食材
在日本提倡的「温活」之中有很大一部份在主张通过在日常膳食中添加香料，摄取可以提高体温的健康食材来改善身体温度。例如葱鸡汤、药膳等多道台式的汤品都会放葱、蒜、姜、辣椒等香料，在日本则是从早上的早餐就是以日式的汤咖哩、味增汤等来唤醒身体与促进温暖。
富含维他命E的蔬果也能提供身体热量养分，由原本品尝生菜沙拉的习惯也建议改成以温野菜（清蒸蔬菜）形式。另外还有暖心又暖身的热可可、肉桂饮品、甜酒酿汤、在日本则有与酒酿类似的甘酒等多样选择可以让妳轻松挑选并变化菜单。
3. 着重「下半身」的保暖
女生的腰部以下至脚踝等部位都要特别注意保暖，因为女生的脂肪容易囤积在下半身，因此到了冬天更容易引起下半身肥肿、腿粗、月经不调等疾病。很多女生想要在冬季也穿上美丽的短裙时，不妨再套上市面上标榜发热机能的裤袜与袜子保持足部的温度；或是在衣服内层再穿上保暖肚围，也能使妳穿得美丽又能保暖。平时在家也不要光着脚踩在冰冷的地板上，可以穿着温暖的毛毛拖、或是直接舖上地毯隔绝寒冷。
