睡觉真能减肥？！ 美研究：睡越久有助减少卡路里摄取
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美国研究显示，延长睡眠时间可减低卡路里吸收。（情境照）(photo:LTN)〔即时新闻／综合报导〕充足的睡眠是维持良好健康不可或缺的要素之一，最新研究更发现，越长的睡眠时间有助人体减少卡路里摄取。
《卫报》报导，美国一项针对过重成年人进行的临床研究发现，一般睡眠时间少于6.5小时者，只要获得额外的1.2小时睡眠，平均可减少270卡路里的摄取量，在没有改变饮食习惯的情况下维持超过3年便可减少12公斤。
报导指出，这项研究的本意并非是设计用于减肥，但研究员在2週内便注意到，受试者在改变睡眠习惯后降低了卡路里的吸收。芝加哥大学睡眠中心医师塔萨利（Esra Tasali）表示，「如果健康的睡眠习惯维持更长久的时间，从临床角度上会带来显着的减重效果」、「许多人拚命寻求降低卡路里摄取的方法，或许你要的只是睡得久一点。」
该项研究针对80名21至40岁，身体质量指数（BMI）介于25至29.9者的过重者，随机指定半数人接受个别睡眠谘询，以便延长他们的睡眠时间，且无要求他们限制饮食或改变运动习惯，也都可睡在自己的床上或穿戴装置追踪睡眠状况。
