低温猝死最常发生在清晨！名医：起床后做到2关键能救命
-
记者郭奕均／台北报导
*(photo:SETN)▲低温容易发生猝死，名医提醒做到十件事抗寒保命。（图／翻摄自freepik）
这几天天气冷飕飕，全台发生不少猝死案例，甚至最年轻的不到40岁，大家真的不能轻忽天气冷带来的致命危机。不少人也非常担心，就怕一不小心疏忽了，让自己置身危机中，联安诊所院长郑乃源医师就为大家整理出对抗寒冷终极十招，尤其在最危险的清晨时刻，起床除了赶快添加衣物，也要喝杯温水，让身体饱暖。
低温容易诱发心脏病、中风急性发作，郑乃源医师提醒，有高血压、胆固醇过高、糖尿病与心血管疾病患者，一定要特别提高警觉，记得控制三高（高血压、高胆固醇、高血糖），并确实做好保暖措施，若出现胸闷、胸痛、恶心、头晕…等症状，应尽快就医。但没有特殊疾病的人和青壮年也不可轻，都要确实保暖。
*(photo:SETN)▲清晨低温是猝死好发时刻，一起床除了赶快添加衣物，也要喝杯温水暖身。（图／翻摄自PIXABAY）
以下十招抗寒大补帖，跟着做，就能在寒冷的天气救你一命：
1、低温时多待在室内，少外出活动。
2、洋葱式穿法，随环境变化穿脱衣物，因应室内外温差。
3、外出时注意头颈部与四肢保暖，帽子、口罩、围巾、手套、袜子不可少。
4、湿冷天气选择防风外套与防滑鞋，更安心。
5、泡澡或泡温泉勿独自一人，谨记饭后2小时再泡、水温40度以下、每10分钟休息、多喝水等原则。
6、睡前在床边备妥保暖衣物，半夜或清晨起床先添加衣物再活动。
7、起床时先缓慢坐起再逐渐行动，起床喝杯温水让身体更暖和。
8、运动避免清晨低温时外出，建议在室内活动，或于气温升高后外出，应选择较和缓的运动。
9、运动前必充分暖身，并携伴同行。
10、谨记心肌梗塞前兆。郑乃源医师提醒，心肌梗塞不一定有症状，但若突然出现胸闷、胸痛、手臂疼痛、唿吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状且持续15分钟以上、休息无法缓解，很有可能为急性心脏病征兆，应立即就医。有冠状动脉疾病病史者，在送医前，可先使用医师开立的舌下含片，做紧急救护争取黄金抢救期。
