只要踮脚尖就可瘦身？营养师揭6姿势秘诀：帮助燃脂很有效
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▲营养师高敏敏提出踮脚瘦身法6秘诀。（图／翻摄自营养师高敏敏脸书）
现代人注重养生和体态，体重控制已成为现今主流生活型态，但同样的减肥方式，有些人试了效果显着，有些人却失败。坊间更有一说，每天踮脚尖30秒就可以瘦身？营养师高敏敏对此表示，其实踮脚尖时小腹核心收紧、唿吸就必须要花更多力气，帮助燃脂非常有效，并提出6点踮脚瘦身法姿势秘诀。
营养师高敏敏表示：「其实踮脚尖时，小腹核心收紧、唿吸就必须要花更多力气，同时也能提高身体代谢率、帮助活化身体机能、提升新陈代谢，尤其是帮助燃脂非常有效。」
1.首先将双脚脚跟紧贴，脚尖向外打开90度
2.吸气后夹紧屁股，并踮起脚尖
3.双手手掌交叠，向上尽量伸展
4.将肩胛骨向后夹紧，之后用力收肚子
5.全身伸展到极限后，放缓唿吸并大声数10秒，除了帮助计时之外，也可以确保执行时没有憋气
6.双手向两侧画半圆放下，脚跟贴回地面
除了分享秘诀，营养师高敏敏也表示：「每天将整个动作重复3至5次，就可以有效又轻松的瘦肚子，也要提醒大家执行瘦身法时不要憋着气，要保持唿吸畅通。同时也要补充燃脂食物，才能达到最理想的效果。」她也分享6样燃脂食物。
1.黑胡椒
黑胡椒中含有胡椒硷，能帮助抑制脂肪合成、促进燃脂。
2.绿茶咖啡
咖啡和绿茶中都含有咖啡因，再加上绿茶中的儿茶素，都能帮助燃烧力UP。
3.姜
姜烯酚可以促进代谢、抑制食慾、燃烧体内多余的脂肪。
4.小黄瓜
小黄瓜的含水量高，可以帮助水分及钠代谢。
5.辣椒
辣椒素具有帮助产热、提高代谢的作用。
6.燕麦片
维生素B群，帮助全身机能代谢。
