你一週自慰几次？研究证实适度DIY有6大好处，不用另一半也能绝顶升天
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自慰的好处绝对比你想的还要多！（示意图/取自photoAC）(photo:StormMg)在民风相较对保守的台湾社会，不少人谈到自慰时往往感到羞耻、甚至认为其有害身心。事实上，适度自慰不仅能抒发性慾，对调整心情、改善情绪而言更有正向作用。土耳其伊斯坦堡大学研究即指出，性快感或性高潮，会触发大脑快感，并使其分泌多种激素，包括多巴胺、催产素、血清素、内啡呔、内源性大麻素、肾上腺素等等。而上述不同的激素，大致上可带来以下6种益处：
自慰行为不限于「抒发性慾」？研究证实能带来「6大好处」
*(photo:StormMg)1. 减轻压力焦虑
《临床前心理与生理学》指出，自慰时释放的催产素，可降低体内的压力荷尔蒙（如皮质醇），从而促进身体放松、降低神经敏感度。
2. 改善睡眠品质
澳洲中央昆士兰大学研究表明，自慰行为有助释放荷尔蒙与神经传导物质，帮助减轻压力、改善睡眠品质。该研究针对778名成年人的调查发现，受试者睡前的自慰行为，与减少失眠、提升睡眠质量有关。
3. 提升专注能力
美国国家卫生院（NIH）曾指出，自慰有利于大脑释放多巴胺。先前即有研究证实，多巴胺对提升个人专注度、完成艰难任务而言有所帮助。
4. 提高内心自信
美国国家卫生院表明，自慰时体内的肾上腺素浓度将升高。高浓度的肾上腺素与个人自信心成长有关，而学习如何取悦自己，也可以增强个人的「身体形象」。
5. 改善认知功能
自慰后分泌的泌乳素有神经保护作用，减少对压力的反应以及损伤。英国考文垂大学研究指出，性活动可能改善老年受试者的回忆与记忆，对50-89岁的中老年女性而言更为显着。
6. 使心情更愉悦
手淫可能会增加与积极情绪相关的激素浓度，例如多巴胺、催产素和内啡肽，已被证明有助改善心理状态、使心情更愉悦。
过度自慰是「心理健康」出问题？ 专家：更像是一种「强迫性行为」
*(photo:StormMg)纵然自慰对身心灵具有一定益处，但过度自慰仍可能导致阴茎皮肤的刺激与受损、阴茎肿胀或阴茎暂时性痉挛。另外，某些疾病患者出现强迫性自慰行为的机率较高，如阿兹海默症、躁郁症、皮克氏病、睡美人症（克莱恩-莱文症候群）、强迫症等等。
美国性治疗专家Janet Brito表示，在罹患上述疾病的情况下，停止或改变药物或药物使用通常可以减少性冲动，而心理治疗也可能有助减少负面影响。不过，她也指出，美国心理学会（APA）并不承认性成瘾为「心理问题」；而更倾向是一种「强迫性行为」。因此，社会对于自慰行为的污名化，实为非必要之举。
不过，Brito指出，如果自慰已严重影响日常生活、人际关系、性功能或身体健康，则应寻求医师或心理谘商。此外，如果自慰引起强烈或普遍的负面情绪，例如内疚、羞耻、遗憾、痛苦和尴尬，则应停止该行为并寻求协助。
本文／图经授权转载自潮健康（原标题：不只「抒发性慾」 还有益心理健康？ 研究曝：适度自慰带来「6大好处」）
责任编辑／林俐
