健忘不是老人痴呆！竟是手机滑太多「数位中毒」 专家教你用这方法解毒
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不少人手机离不开身，每天常时看手机也引来不少文明病。 中新社(photo:AppleDaily)不少人长时间使用数位产品让脑过度疲劳，导致出现忘东忘西、没有精神等症状。那你可要小心，这有可能是数位中毒喔！现在有日本民间团体倡导「数位解毒」，让大家放下手机，让脑适度休息一下。
东京都一名48岁家庭主妇朝仓和代，她2020年从公职退休。不久遇上新冠肺炎疫情，在家滑手机时间变多，她在煮饭的时候会滑手机、买东西等结帐时也在滑手机，甚至睡前还滑1小时。再加上她浅眠，半夜醒来又开始继续滑手机。长期下来，她觉得「脖子周围老是紧绷沉重，总觉得怕怕的，而且睡醒也没有神清气爽的感觉。」
这种状况维持一年半后，她参加了日本数位解毒协会的讲座后，下定决心「戒毒」。她把手机多设定为黑白画面，并且将社群软体、通讯软体的讯息音消音、删除不必要的APP，就算有讯息和电子邮件也不会秒读秒回，甚至在睡觉时把手机放到寝室外。从每天花4到5小时滑手机，大幅缩短到2小时左右。不久她的努力获得了成果，她的脖子不再疼痛、晚上也能安稳入睡。她说「从手机中解放出来，终于能用自己的步调过生活。」
据日本总务省在2020年对全国的1万7345户家庭调查，当中持有智慧型手机的家庭高达86.8%，比前一年增加3.4个百分点。此外还有另一项对1500人的调查，调查出民众平日的上网时间平均为168.4分钟，比前一年增加42.2分钟，比看平日看电视的平均时间163.2分钟还要多。
其实每天长时间盯着手机非常伤身。图为男子在地铁上看手机。中新社(photo:AppleDaily)日本脑神经外科医师奥村步指出，脑的情报处理方式为1.输入 2.整理 3.输出的顺序进行。若一直持续不间断使用数位产品，大量的情报就会源源不断进入脑内，脑内来不及将情报整理消化，就会变成「垃圾屋」的状态，导致大脑过劳。可能会出现健忘、烦躁、抑郁等症状。
早稻田大学理工学术院的脑神经科学教授枝川义邦表示，智慧型手机画面充满鲜艳的色彩和愉快的气氛，让人不禁会持续关注当中的内容，反变成「智慧型手机在使用人类」。专家表示，若同时使用手机和电脑、使用复数的App软体都会对身体造成很大的负担「每当切换一次作业时，大脑就会累积压力，导致效率下降。」
奥村步医师建议，民众若要「数位解毒」可先规划出手机一天的使用时间和目的，分为必须使用时段的「蓝色」、不必要时段的「红色」、打发时间时段的「黑色」，以减少红色和黑色为目标持续努力。（国际中心／综合外电报导）
