热浪飙高温！专家建议「这1睡姿」最凉爽 姿势错误恐越睡越热
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*(photo:EtToday)▲睡眠专家揭炎热天气下的「最佳睡姿」。（图／翻摄自TikTok／@Levitex）
记者张宁倢／编译
欧洲遇热浪，英国19日破天荒飙破40.3°C，部分地区入夜后仍维持在25°C，超过了以往23.9°C的夜间最高温纪录。国外一名睡眠专家受访时透露，能够在炎热天气中一觉好眠的最佳睡姿，是称为「做梦者」的侧躺姿势，又称半胎儿型睡姿，重点在于不该让身体翻来覆去，增加心率变化与血液流动。
*(photo:EtToday)▲专家建议採取「做梦者」式的侧躺睡姿，双腿间可以夹枕头增加支撑。（示意图／CFP）
根据外媒LadBible报导，跨国寝具品牌Levitex创办人莱因哈特（James Leinhardt）分享，想在难以忍受的高温里保持一整晚凉爽，人们可以控制的一项重要因素就是睡姿。他说，如果夜里辗转反侧，身体不断移动翻转，心率的高低变化就会增加，「这会让你暖和起来，因为有更多血液流向全身，所以体温会更高，人们就感觉更热、更不舒服。」
*(photo:EtToday)▲专家说，若不习惯侧睡也能採取「观星者」正躺睡姿。（示意图／CFP）
莱因哈特强调，除非有特定的医疗因素，否则千万不要趴着睡。而他认为最好的睡姿就是「做梦者」，也称为半胎儿型睡姿，基本上就是侧躺，双腿微微弯曲。如果不习惯侧睡，也可以採取「观星者」的姿势，仰卧睡觉，双手朝上置于头部或枕头下。
另外，莱因哈特也建议，可以选用具有足够支撑作用的床垫与枕头，以帮助长时间维持良好的睡眠姿势。
