夏天常头晕、长湿疹，都是体内湿气惹祸！中医师教你从饮食代谢水气，4种NG食物千万少吃

夏天有时头部昏沉、四肢沉重倦怠、皮肤出现湿疹，都是体内累积太多湿气所致。（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)

春末夏初，由于台湾、日本与华南地区降雨量丰沛，适逢长江中下游一带梅子成熟的季节，故称「梅雨」，潮湿的空气易使物品发霉，因此也称为「霉雨」。台湾梅雨季节则约是在5月中旬入梅，6月中旬出梅，此时阴雨绵绵、气温上升，更显闷热，不仅影响生活，还有健康。

梅雨季节以湿邪为主，常见隽泰、腹泻等症状

乐生疗养院陈耑至中医师说，梅雨季节以湿邪为主，湿邪的特性包括重浊、黏滞、趋下、易伤阳气。中医认为肺、脾、肾是体内代谢水液的脏腑，现代人工作生活饮食型态大多为少动久坐、吹冷气、出汗少、喜冰饮、外食重口味等，导致肺、脾、肾代谢水液的功能不良，气血运行不畅。

而外部湿邪侵袭人体，体内湿气堆积，内外湿交织，因此梅雨季时容易有头部昏沉、四肢沉重倦怠、关节痠痛、舌苔白厚、大便黏、腹胀腹泻、下肢水肿、脚气、白带、湿疹等症状。

要改善梅雨季节的身体不适，陈耑至中医师表示，除了以规律运动、增加血液循环，汗出能排出体内湿气，改善头部昏沉、四肢沉重倦怠、关节痠痛等外，饮食方面更应该避免辣、炸、烤和甜食，以减轻肠胃负担。

中医认为脾主运化，代谢体内水液，袪除湿气，则不会舌苔白厚、大便黏、腹胀腹泻等。陈耑至中医师解释，在食疗可选用辛香料排除体内湿气，增加胃口，如生姜、胡椒、咖哩等，或饮用绿豆薏仁汤、红豆水、玉米须茶等都可帮助消水肿、脚气，但食疗仍需视个人体质和症状严重度调整，都不宜过度。

此外，穴位按摩也能增加血循，代谢湿气，缓解下半身水肿，主要选择脾经、胃经和肾经的穴位，如三阴交穴、丰隆穴、太谿穴等。

本文经授权转载自健康医疗网（原标题：梅雨季身体不适恐是太湿惹祸　中医授排湿大法）

责任编辑／林俐