【保健】大脑退化情况不可轻视 看图读颜色1分钟知你大脑年龄
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*(photo:Feminine)脑退化，注意力最先出事？注意力是反映大脑机能的重要指标，如果出现异常下降，可能是大脑退化甚至认知障碍症的警号。
早前Viu TV外购日本电视节目《恐怖医学》其中一集就找来专家提供简单测试，可助评估注意力与实际年龄应有的情况是否相符，以识别注意力有没有问题，以下马上来一起做做看！
注意力有多重要？我们在日常生活中的举动或多或少都牵涉到这项大脑机能，当它出现严重退化时，可不止是单纯的健忘或易分心！
*(photo:Feminine)注意力差易分心或酿意外
Viu TV外购电视节目《恐怖医学》就引述国立长寿医疗研究中心健忘中心副院长佐治直树医生指，注意力下降的常见表现，轻则包括活动身体时易撞到脚趾尾、做事途中被打断后就会忘了下一步等小问题，但重则有机会酿成严重意外，例如驾驶时大脑需同时处理多项资讯，注意力稍不足很易出事！
*(photo:Feminine)注意力下降会令人很容易在活动身体时易撞到脚趾尾！（Viu TV《恐怖医学》影片截图）
*(photo:Feminine)在煮饭时突然有人过来问话，过后就忘记了自己的下一步，也是注意力下降的常见情况。（Viu TV《恐怖医学》影片截图）
认知障碍初期 先影响注意力！
那注意力为何会下降？佐治医生指，所有人的大脑都会随年龄增长慢慢萎缩，脑部机能随之下降，其中被称为 ‘ 脑部的司令台 ’额叶萎缩，就会影响注意力！他强调，注意力是大脑众多机能的根基，因此认知障碍症发病初期，多会出现注意力下降，情况不可轻视。
根据医院管理局提供的资讯，早期认知障碍症（发病首1至2年）的其他症状包括：
– 失去短期记忆。
– 表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等。
– 情绪或行为变幻无常。
– 学习新事物及跟随复杂指令感困难。
– 判断力减退。
– 基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒。
*(photo:Feminine)大脑中被称为‘脑部的司令台 ’额叶萎缩，就会令注意力下降。（Viu TV《恐怖医学》影片截图）
简单测试注意力
要维持大脑健康，就要不时检查注意力，以赶在大脑开始衰退前发现问题，作出改善并预防恶化。佐治医生就在节目中推荐一个简单的测试，只需花大约一分钟时间，就可以大概知道自己的注意力，大家不妨一试。
识别颜色测试
做法很简单，下图会展示40个中文字，文字分别是 ‘红 ’ 、‘绿 ’、‘蓝 ’、‘黄 ’，而文字的颜色会与其字义不同，即‘黄 ’字的颜色可能是绿色，大家需由图片的左上角开始，打横顺序读出文字颜色，而非文字；读错需马上更正后才可继续，期间需计算完成的时间。
节目示范：
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*(photo:Feminine)了解测试方法后，就马上准备进行测试！
方法说明：
1.由图片左上角起打横顺序读出文字颜色。
2.读错需更正后才可继续。
3.过程需计时。
*(photo:Feminine)你是否已经完成测试，花了多少时间？
测试结果对应注意力年龄？
佐治医生解释，在这项测试中，大脑需要同时处理两项资讯（文字的意思及其颜色），测试者需要运用其注意力，从中分辨出正确的资讯，因此可以测试到注意力的高低。
而这项测试中取得的成绩还可以对应不同年龄层应有注意力！佐治医生表示，如果测试结果超出实际年龄很多，就要留神，可能是注意力开始衰退！各位如果已经顺利读完并记录好秒数，就一起来看看结果吧！
测试结果 = 大脑年龄？
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80岁以上：67秒以上
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70岁：55~66秒
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60岁：45~54秒
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50岁：37~44秒
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40岁：37~36秒
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30岁：27~30秒
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20岁：27秒以内
*(photo:Feminine)铃本医生指，收据改善法是透过回想行为刺激到脑部，助改善整体认知机能。（Viu TV《恐怖医学》影片截图）
改善大脑机能靠购物收据？
测试结果不符实际年龄？不用担心，原来这并不是罕见情况！节目另外找来东京都健康长寿医疗中心研究所铃本宏幸医生，分享如何透过一个日常小方法改善大脑机能，不止有助提升注意力，对记忆力也有帮助。
做法很简单，就在平日去超市之类的地方购物后保留收据，然后在第二天再回想昨日买了什么、大概价钱，再核对收据内容。
听上去有点莫名奇秒？但根据铃本医生，这种做法其实是一种回想行为，日常经常进行回想行为可以刺激到脑部，是有助改善整体认知机能，绝对值得一试！
资料摘自香港01/撰文：郑秀贤
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