常骑脚踏车，小心性能力下降！AV男优清水健亲授6招阴茎保养秘诀，1种蛋是天然壮阳好物
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（示意图非本人／翻摄自youtube）(photo:StormMg)日本AV男优清水健除了本业拍摄之外，也经常会在YouTube上解答粉丝对性的疑问和烦恼。最近他就上传一部影片讲解一套「阴茎训练」，教粉丝们如何透过饮食、运动等6点让阴茎增长变粗。其中，踩单车竟会让性能力下降！
清水健日前在他的YouTube上传他集合23年男优经验，过万经验人数所得的一套终极「阴茎训练」；只要有恆心地跟从影片中所説的做，就一定能阴茎增长变粗！
清水健表示，血管年龄和男性荷尔蒙主宰阴茎的能量，必须透过饮食摄取。其中，花椰菜、番茄、纳豆、水煮蛋及橄榄油是不可或缺的5种食材。花椰菜能有助补肾壮阳，番茄抗氧化，纳豆能让血液变稀同时吸收蛋白质，橄榄油能提升男性荷尔蒙分泌，而水煮蛋则是「天然威而钢」。
除此以外，血管会随着年龄变年轻，喝博士茶（又名路易波士茶、南非国宝茶）能有助活化Tie2蛋白，进而修复血管，让阴茎复活。
他接着表示，睡眠不足是男人的天敌。男士每天都要晒阳光重设生理时钟，才能刺激荷尔蒙分泌。爲了阴茎健康，每天最少要睡7小时，睡眠环境也最好要保持温度不变、黑暗及静音。至于运动，清水健讲到，不用免强自己做，但做了第一下运动就会有动力做第二下，建议可以由少做起。
他推荐深蹲、提肩和训练小腿肌肉，而因爲踩单车会压迫到阴茎导致降低性能力，所以清水健建议，如果无论如何都想踩单车，就必须要站着踩。
做好以上3部份之后，清水健表示，大家可以吃含一氧化氮的营养补充品。人们常説吃鳗鱼和生蚝可以帮助提升雄风，但其实要吃大量才足够；每天应将精氨酸（10,000mg）、瓜氨酸（2,000mg）和亚铅（50mg）分成3至4次摄取。不过吃了这些营养补充品也不是即时有效，坚持最少2个月才会达成长远效果。
接下来，就是要抱正确心态讲到：「支配到自己的脑，就能支配到阴茎！」。清水健表示，要持续向大脑传送想阴茎增长变粗的念头。阴茎就是「人生的指路标」，要挺起胸膛向前走才会成功。
最后，进到「阴茎训练」的关键部分——按摩。他讲到按摩前30分钟就应先吃含一氧化氮营养补充品，按摩前要透过妄想勃起，再以半蹲姿势按摩。加上，有不少人按摩时会由顶部按向根部，但清水健表示，动作应有意识地将血液输送到顶端，像榨牛奶般由根部按向龟头。做好以上5点就能养成「器大活好」的阴茎啦！
本文经授权转载自香港01（原标题：AV男优清水健教6招增大阴茎 踩单车是大忌、一种食物是天然威而钢！）
责任编辑／林俐
