自律 Vlog 走红，专家：有积极意义，适度焦虑可以催人奋进

[CathyHuang]

现代快报讯（记者 马壮壮）拍 Vlog 是不少年轻人记录生活的一种方式，沉浸体验式的风格很吸粉，也是近些年社交平台上比较流行的一种视频拍摄形式。不同于美食、旅游等主题，近来，记录自律生活的 Vlog 在社交平台走红。认真学习、坚持早睡早起、坚持健身 …… 博主把这些拍摄下来，剪辑成视频发到网上。积极向上的风格让一些网友既羡慕又焦虑，有些人开始模仿，期待自律给自己带来改变。不过也有网友质疑，认为有博主是为了吸引眼球赚流量。

△多个博主的自律 Vlog

自律 Vlog 走红，早起学习、上班全纪录

在社交平台，以 " 自律 Vlog" 为关键词进行搜索，会跳出不少相关的视频，包含着各种各样的主题。某社交平台显示，关于自律 Vlog 有超过 45 万篇笔记。考研一族起早贪黑背诵学习资料，上班族早起打卡、敲击键盘，健身爱好者长跑、撸铁大汗淋漓 …… 这些视频的内容大多很生活化，博主安静地忙着自己的事情，用视频语言描绘自律的一天。

" 戒掉手机后，我迎来了开挂模式。"" 早起自律，我过上了想要的生活。"" 自律的日子也太酷了吧！"" 自律打卡，做越来越好的自己。" 一些博主发布的视频，配合着类似的文案。现代快报记者浏览多条 Vlog 后发现，有些视频的点赞量不低，会收获接近 10 万的点赞。就拿其中一名博主的 Vlog 来说，一条将近 3 分钟的视频里，包括了她从早到晚的生活，起床、吃早饭、出门跑步、工作、下班回家做饭、睡前看书、休息 …… 和大多数上班族的生活类似，不过博主记录的生活更有规律，看起来更加健康。在评论区，有网友也进行互动，称受到视频里生活方式的感染，也准备自律起来。还有博主坚持更新自律 Vlog，形成了一个系列，获得不少点赞、评论。

有人感到压力，也有人质疑：剪出来的还叫自律吗？

在自律 Vlog 走红的同时，现代快报记者注意到，有网友表示，相比于视频中有规律的生活，身边似乎很多朋友连早睡早起都很难做到。" 看到别人在努力，自己突然有种愧疚感，马上跟着一起努力。"

在一些网友看来，自律 Vlog 给人带来了一种无形的压力，看了之后会对这种生活比较向往。不过其中也有人表达质疑的观点，有人提到，网上很多 " 学习博主 " 的视频看起来很假，感觉一整天都在学，还化了精美的妆，" 自己拍张照片配上文案都要花上半个多小时，做视频应该更耗时间，更别说视频里加了各种特效，还有炫酷的剪辑方法。" 记者也发现，有博主制作 Vlog 打卡自律生活，称要坚持一个月或者一年，但是视频却断更了。当然也有网友认为，对于部分人来说，不管自律 Vlog 的真实度如何，有人看到后是真的会受到影响，进而督促自己也变得自律，从这一角度来看，自律 Vlog 是有意义的。

自律 Vlog 可起到好的示范，适度焦虑会催人奋进

为什么自律 Vlog 会火？有人认为，这是因为想做到自律生活是有点难的，然后看到一些博主展现出的自律，就觉得只要按照视频中那样做，就能变得一样自律。

南京市心理危机干预中心主任张纯表示，人有两大评价机制，一个是自我评价机制，一个是社会评价机制。如果一个人自我评价高而社会评价低，那他往往会呈现焦虑的状态；如果社会评价高而自我评价低，那人往往会陷入抑郁的状态。

对于自律 Vlog 火了这种现象，张纯表示，人们在社会交往中，总习惯把自己最美的一面呈现给对方，就好比近期网友讨论的 " 自律 "。他说，先不谈这类视频的真实性，从社会心理的角度来讲，自律 Vlog 可以对部分浑浑噩噩的人起到警醒作用，进而赋予其动力，是一个积极向上的好示范，有一定积极意义。

那为什么有人看到自律 Vlog 后会感到焦虑呢？张纯介绍说，每个人的生活习惯是长期以来形成的，突然间发现有人打破了他的认知，比如发现他人已经很优秀了还在继续努力，就变焦虑了。不过焦虑带来的不全是负面影响，适度的焦虑可以催人奋进。因此张纯提醒，看了自律 Vlog 如果受到鞭策，可以尝试找到适合自己的自律节奏，至于能否真正自律起来，还是要靠个人的努力，要坚持下去才能实现。

( 手机截图 编辑 陈海静 )