哈佛研究：瘦子硬减肥「易复胖+患糖尿病」！ 曝最有效减重法
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*(photo:EtToday)▲最新研究指出，如果并非超重或是肥胖，硬要减肥将会提高罹患糖尿病的风险。（图／Pixabay）
记者王佩翊／编译
美国哈佛大学公共卫生学院9月27日发表了一项最新研究指出，瘦子如果硬要减肥，并使用不当的减重手段，不但复胖机率大增，还会提高罹患第2型糖尿病的风险。不过该项研究也指出，如果是BMI值超过25的超重或肥胖者，只要减肥超过4.5公斤，就一定能从中获得益处。
根据healthline报导，该项研究统计了1988年至2017年间20万人的健康数据，并将他们分成3个组别，分别为BMI在24.9以下的「瘦子组」、25至30的「超重组」以及31以上的「肥胖组」。研究小组同时评估了各种减肥方式，包含低卡饮食、运动、低卡饮食配合运动、节食、商业减重计画以及服用减肥药等。
*(photo:EtToday)▲研究显示，运动是最好的减重方式。（图／pexels）
结果显示，在成功减重4.5公斤的超重或肥胖者当中，不论是透过何种减肥方式，都能降低罹患第2型糖尿病的风险，但研究团队也强调，运动仍是最有用并健康的方法。根据调查，透过运动减重的「肥胖组」，罹患第2型糖尿病的风险降低21%，而服用减肥药的人则降低了13%。另外，透过运动减重的「超重组」，患糖尿病风险也降低了9%。
BMI在24.9以下的「瘦子组」透过运动减肥，罹患糖尿病的风险反而会高出9%，而透过减肥药或是商业减重计画减肥的「瘦子」，罹患糖尿病的风险更会高出54%。
专家认为，不论是超重或肥胖，进行适当的减重，在整体健康与疾病风险上能取得明显改善，但是对瘦子却会造成反面影响。这份研究也指出，瘦子如果硬要减肥，不但会造成体重反弹，还会提高罹患糖尿病的风险。而这正是因为瘦子的荷尔蒙与代谢结构和其他人不同，试图减肥会对整体新陈代谢与心理健康产生负面影响。
