为何越来越多年轻人得忧郁症？并不是因为抗压性太差！专家曝2个老一辈没有的困境
-
如果只是放任情绪肆虐，恐怕大脑疲劳的情形只会日渐加剧，衍生出不少身心疾病，其中最具代表性的就是忧郁症。（示意图 / 取自pakutaso）(photo:StormMg)除了有些人天生就很擅长控制情绪之外，多数时候我们都可以练习与自己的情绪共处。而且相较于过去，在这个时代，学习认识情绪，以及如何与情绪相处更重要，如果只是放任情绪肆虐，恐怕大脑疲劳的情形只会日渐加剧。
现代的人比过去的人更不擅长掌控情绪
比起过去，现代人在当今这个时代确实更难做好情绪控管。在情绪不稳定或心情沮丧等情况下，都容易衍生不少身心疾病，其中最具代表性的就是忧郁症。近年来，有好几项报告纷纷指出，全球罹患忧郁症的患者皆有增加的倾向。
举例来说，一份以快速近代化发展下的中国民众为对象的研究便提及，相较于一九三七年以前出生的中国人，一九六六年后出生的中国人，其忧郁症发病率高了二十二倍。
为什么现代人会变得如此不擅长控制情绪呢？理由众说纷纭，但我认为原因在于有两点「超出适当限度」了。
情绪疲惫的原因1.与人「过于」亲近
和过去相较，现在我们生活在人口密度异常高的空间里，需要复杂且多样化的沟通。有道是：「九成的工作压力来自人际关系。」当沟通的必要性愈来愈多，压力也随之增加。尤其，东亚国家的人大多敏感周到，所以对这种沟通感到疲劳时，就会成为情绪起伏不稳定的重要原因。
在近年来的研究也发现，人口密度高的话，精神疾病的发病率就会升高。人口愈多，愈可能对我们形成压力。
顺带一提，所谓的沟通不单纯是语言沟通，也包含非语言（non-verbal communication）沟通。在人潮中摩肩擦踵也属于沟通的一种。从电车挤满乘客会使人充满压力一事即可明暸，人口密度一高的话，非语言沟通所带来的压力也会加大。
确实如此，在没有其他人的空间里，我觉得更能集中精神工作。人与人之间的距离太近导致压力累积，是现代人普遍都会遇到的现象。
情绪疲惫的原因2.资讯「过于」大量
除了注意力经济（Attention Economy）一词，最近更出现了「智慧型手机成瘾」这类用语，也许正是浪费注意力资源最简单明了的例子。只要手机放在身边，就会不自觉拿起来看。比如社群网站的通知等等，注意力会分散到陆续传送而来的各种资讯上头，大脑不由得疲劳起来，勐然回过神后，时间已经悄然流逝。注意力资源的浪费，也连带会造成时间的浪费。
人类具备一套机制，为了保护身体免受外敌侵犯，遇到外来的刺激时，自然会将注意力朝外。像现代这样，人们经常暴露在资讯爆炸的情况之下，意识会四处分散，难免会感到疲惫。
再者，意识老是往外分散的话，一定无法关注到自己的内在。于是乎，客观地观察个人身心的能力也会变差。如果不能客观地检视自己，而总是将微不足道的资讯过度往坏处想，情绪自然容易变得不稳定。
