林志玲47岁却活得像20岁！不吹冷气、不吃甜食，9个冻龄秘诀难怪成为台湾第一名模
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台湾第一超模林志玲47岁却越活越逆龄，究竟她是如何修养身心灵的？营养师一次公开9个志玲姊姊的冻龄秘诀！（图／翻摄自chiling.lin＠instagram）(photo:StormMg)台湾第一名模林志玲今年迈入47岁，生完小孩的她，依旧看起来仍然肤如凝脂、身形纤细，内外兼具的气质不仅让人十分羡慕，也好奇她到底为何可以「逆龄生长」？对此，营养师高敏敏特地研究林志玲的保养之道，统整出9点让林志玲成功冻龄的「宇宙饮食法」！
1.多喝水，不喝冰冷开水
林志玲每天都会喝足2000c.c温水，并且不喝冰冷开水，高敏敏解释，热饮能帮助血液循环，建议大家平常以热饮取代冷饮。
2. 少吃加工食物
高敏敏指出，加工食物不只热量高、含钠量高，油脂也偏高，而这些都是造成肥胖老化及身体不健康的兇手，建议以原型食物为主，蛋白质选择鱼肉、蛋、鸡肉等，其它则以燕麦、蔬菜、坚果等为主，最好是看得到食材原型的食物。
3. 居家加湿器保持肌肤湿度
林志玲曾说自己一年四季都尽量不吹冷气，因为冷气会把肌肤水分都吸走，长期下来会加速肌肤老化，除此之外，她也会在家放精油蒸汽机，不只能舒缓身心灵，还能维持肌肤水润，高敏敏补充，这其实就是将湿度维持在人体适合的范围，如果家中没有蒸汽机，在床头放条湿毛巾也有同样的效果。
4. 保持正面能量
林志玲持之以恆的靠运动维持好身材，但不只是为了好看，更重要的是让身体能够保持健康，而她也认为「当自己充满阳光，便可将阳光带给别人，就像是一种感染力！自己快乐，别人也会感到快乐」，对她来说，保持快乐及正面能量就是很棒的补品。
5. 每日睡前举腿运动
林志玲拥有一双修长美腿，除了先天的好基因以外，这也是她每天勤劳做抬腿运动的成果，高敏敏建议，大家也可以尝试练习空中脚踏车、靠墙抬腿、侧躺抬腿等动作，日积月累下来一定会看到效果。
6. 每日有氧、拉筋运动
高敏敏表示，每天透过运动训练身体不同部位，帮助身体延展、放松肌肉，是维持完美体态的最佳方法。
7. 每一餐蔬菜、水果居多
高敏敏说明，蔬菜热量低、富含膳食纤维，饮食上多多益善，尤其选择需要多咀嚼的蔬菜还能增加饱足感，让人不易暴饮暴食，纤维也有益于肠道健康，帮助排出代谢废物；水果则可以选择低GI、高饱足感的种类，像是莲雾、苹果、火龙果、芭乐都是不错的选择。
8. 戒掉甜食
高敏敏强调，糖分摄取过高，除了肥胖之外，也容易导致发炎体质，因为精制糖到体内会产生「糖化终产物AGEs」加速老化，最好戒除，但如果还是想吃甜，建议每日精制糖摄取量不超过整天总热量的5%。
9. 嘴馋以无糖优酪乳或优格取代甜点
高敏敏指出，优酪乳和优格含有丰富的益生菌，也能补充钙质，是作为甜点的最佳首选。
*(photo:StormMg)看完林志玲的养生秘诀后，你是不是也佩服她的毅力呢？高敏敏提醒，每个人还是要找出适合自己的饮食法，并养成健康好习惯，建立自己专属的修养之道，才能活得长久、优雅。
责任编辑／林俐
