经常睡不好怎么办？12样便利商店容易买到的「助眠食物」，不一定吃药就能睡饱饱
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你是否也曾拥有过无法入睡的经验呢？若担心药物对健康产生影响，不妨试试网友热议的助眠食物，来缓解失眠症状吧！（示意图／Pixabay）(photo:StormMg)躺在床上老是翻来覆去睡不着，起床看闹钟竟然已经凌晨三点半！你是否也曾拥有过无法入睡的经验呢？有些人会选择服用保健食品或安眠药来协助入睡，若担心药物对健康产生影响，那就不妨试试以下网友热议的助眠食物来缓解失眠症状吧！
《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「助眠食物」相关话题声量，带您了解网友热议的八大助眠食物。
网推一杯温「牛奶」更好入睡 「香蕉」可促进褪黑激素
*(photo:StormMg)观察网路上关于「助眠食物」的相关话题讨论，可以发现「牛奶」最受到网友们的热议，牛奶丰富的维生素B群可以帮助调节生理时钟，就有网友在讨论区表示自己一直以来都很浅眠，一点点声响就会醒过来，想要请益改善睡眠品质的方法，即引来不少回覆如「有时候睡不着真的吃点东西辅助一下，例如喝牛奶」、「睡前喝一杯温牛奶，试一试很有效」、「睡前一定喝一杯温牛奶」等建议。
而声量第二的「香蕉」亦备受网友们讨论，香蕉富含维生素B6、维生素C、钾、镁等矿物质，能帮助褪黑激素形成。有网友就提到「多吃香蕉，睡前少喝茶，做一些伸展操」、「香蕉有色胺酸帮助睡眠也能远离焦虑」等。
另一方面，平民食材「鸡蛋」也是许多网友热议的助眠食物，鸡蛋中的色胺酸可以帮助制造血清素、褪黑激素，让身体放松、帮助入睡。便有网友分享个人经验，表示「鸡蛋减少中断睡眠，或夜间醒来的次数」，或提到「鸡蛋、坚果、燕麦等，都同时含有色胺酸及维他命B6」。此外也有营养师分享，早餐摄取鸡蛋，身体就会自然在14个小时后开始分泌褪黑激素，协助安眠。
养成好的睡眠品质对人体免疫系统相当重要，想要改善慢性失眠，除了养成良好的作息之外，不妨从日常饮食中着手，尝试看看上述的饮食建议喔！
本分析报告使用《OpView社群口碑资料库》，针对指定议题进行文本分析
观测期间： 2022／07／23～2022／10／23
观测来源： 讨论区、社群网站、部落格、新闻、问答网站（已排除抽奖文）本文经授权转载自Social Lab社群实验室（原标题：对抗失眠可以这样吃！ 网友热议的8大助眠食物一次看）
责任编辑／梁溶珈
