健康资讯｜男士们请别独自一人面对 勇于表达自己的情绪吧！

[XiuWenTang]

*(photo:Feminine)

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一项于2021年发表在《精神病学前沿期刊》[1]（Frontiers in Psychiatry ）的报告显示，在2014年至2019年期间，马来西亚男性的自杀率明显上升。数据显示，平均每10万名马来西亚人中有5.8人自杀，估计每年有1841人自杀身亡，大约每天有5人自杀身亡。这是一个相当令人震惊的数据，也是需要当今社会认真看待的健康问题。

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双威伟乐医疗中心精神科顾问陈诗琳医生（Celine Chan Tze Lin）分享，无法公开表达自己的情绪和感受的男性，一般上也可能比较难以发现自己的心理健康出了问题。这些男性通常不太可能会主动寻求援助，因此，他们可能需要身边的人的帮助和提醒，才能发现自己已经开始有精神疾病的症状。

陈诗琳医生说：“一个人可能患有精神疾病的症状包括长时间感到悲伤、焦虑、担心及易怒；出现睡眠问题；开始对自己的爱好不再感兴趣；似乎变得不再享受任何事情。假设您的亲友出现上述症状，他们可能需要您的帮助。当这些情绪问题变得非常强烈，持续的时间很长，并开始干扰一个人的日常工作和人际关系时，这可能是精神健康出现问题的征兆。”

陈诗琳医生补充，一个强大的社会支持系统能为男性和精神疾病患者带来很多益处，包括帮助他们掌握更好的情绪应对技巧，以缓解他们的忧郁、焦虑和压力情绪。

她续称：“如果没有良好的社会支持系统，男性可能会采取不健康的情绪应对方法，同时也可能变得更不想与亲友谈论他们的精神健康。为了鼓励更多男性主动寻求援助，我们必须让他们明白自己是可以主动寻求援助的，并鼓励他们与自己信任和关心他们的亲友谈谈，借此减轻情绪压力。”

勇于谈论体内的无声杀手

除了主动与亲友讨论自己的精神健康问题，男性也应该接受癌症或其他疾病的筛查和治疗，以及时获得更好的治疗成效。双威伟乐医疗中心泌尿科顾问拿督西华林甘医生（Dato’ Selvalingam Sothilingam）分享，只要及早揪出各种“无声杀手”（只引起轻微症状的疾病），例如前列腺癌和睾丸癌，就能及时治愈这些疾病。

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拿督西华林甘医生说：“前列腺癌和良性的前列腺肿大引起的症状容易让人混淆，前列腺肿大是一种影响大多数长者的良性前列腺疾病，比癌症更常见。另外，睾丸癌可能从睾丸中的一个小肿块开始发展，这是一种相对容易检测到的癌症。尽管如此，男性仍然需要定期检查自己的睾丸，否则可能会漏诊睾丸癌。”

虽然这两种癌症在早期可能不会引起任何症状，但男性可以留意自己是否有这两种癌症的风险因素，例如有前列腺癌家族史、有乳癌家族史和年纪增长（指50岁以上的男性，尤其是有泌尿道症状的男性）。假设男性具有上述风险因素，他们应该咨询医生的意见，并考虑通过前列腺特异性抗原（PSA）肿瘤标志物检测来筛查前列腺癌。

睾丸癌的风险因素包括睾丸体积小、不育、曾患有隐睾症史或某些遗传疾病。睾丸自我检查是判断睾丸硬度和检测睾丸是否有肿块的好方法。

拿督西华林甘医生说：“如今，早期前列腺癌的治疗是非常安全的，也不像以往那么复杂。治疗选项包括机器人辅助手术和前列腺癌放射治疗，这两种医学技术的发展和进步让患者能够取得良好的治疗成效，同时也能减少治疗带来的副作用。睾丸癌的主要治疗方法是手术切除单侧睾丸，术后男性仍然保有另一侧的睾丸，可以继续产生雄性激素、睾丸激素和精子。尚未生育或希望组建家庭的男性也可以选择在睾丸手术前将精子冷冻和储存起来。早期睾丸癌是一种可以治愈的癌症，而且治疗成本低于晚期睾丸癌。”

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您可以主动寻求帮助

接受癌症诊断可能是一个艰难的过程，拿督西华林甘医生指出，患者可以选择咨询医生的意见，帮助自己度过难关。他说：“马来西亚设有营运成熟的非政府组织，例如马来西亚前列腺癌协会（Prostate Cancer Society Malaysia），这是一个由癌症幸存者组成的协会，旨在为刚患上前列腺癌的患者提供建议和鼓励。这些经历患癌和治疗的癌友能够以一个更加同理的方式帮助正在患癌的患者。不仅如此，马来西亚前列腺癌协会目前已在多家医院设有癌症支持小组，以帮助刚患上前列腺癌的男性解决他们的担忧。”

陈诗琳医生认同上述观点，她补充，许多医院都设有专业的精神科部门，部门内的精神科医生、临床心理师和临床辅导员都能为需要帮助的人提供精神健康支持，一路陪伴他们直至康复。她说：“有些男性会因为自己患有与生殖系统相关的疾病（例如前列腺癌和睾丸癌）而感到沮丧。然而，人们应该知道，医学界已经证实，来自患者亲友和医疗团队的社会心理支持、定期的健康检查和运动等健康习惯可以大大减轻一个人的心理压力。”

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