轻柔按压10个穴位 舒缓头痛和保健
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*(photo:Feminine)
*(photo:Feminine)林恭仪提醒,约有4成的头痛其实与饮食有关,例如有偏头痛、紧缩型头痛的人,平常应尽量避免如番茄、柑橘、红酒与巧克力等食物,以免加重病情;按压穴道时,应以‘ 指腹 ’ 轻柔,不痛为原则。
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紧缩型头痛或眼窝疼痛 这样按
可适度按压眼睛内角上方凹陷处的睛明穴、眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴,与前额两侧的太阳穴。
另也可按压头部后方,与耳垂齐平,靠近髮际凹陷处下方的风池穴,或是后颈窝处的风府穴、按压位于大拇指与食指虎口处的合谷穴等,都能有舒缓疼痛效果。
偏头痛 这样按
除了在发作时,赶紧移往安静环境休息,也可按压风府、风池与太阳穴,另外,位于眉梢凹陷处的丝竹空穴,也可按摩一下。
*(photo:Feminine)平日保健 这样按
日常不头痛时,可不定时按压列缺穴、内庭穴、内关穴与外关穴,当平时保健使用。
*(photo:Feminine)-
列缺穴:位于大拇指侧下,手腕内侧,可感觉到脉搏跳动之处。
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内关穴:手腕横纹正中,沿着两条筋的中间往上约3个手指宽度之处。
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外关穴:小手臂背侧,手腕向上3个手指宽度之处。
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内庭穴:位在足背第2、3蹠骨结合部的前方凹陷处。
整理:CW
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