想判断体内是否湿气过重，看身体2部位就知道！中医师教4招自我检测，容易疲劳、水肿要小心

如何判断自己体内湿邪重不重呢？中医师教你从4个细节来看！（示意图／取自flickr）(photo:StormMg)

想判断体内是否湿气过重，从舌头、四肢所呈现的现象就可知道。「湿邪」形成的原因多种多样，不过，其本质却是离不开水分太多这个特点。因此，身体里是否湿气太重，还是有迹可循的。我们可以根据一些特征，来判断自己体内湿气的情况。

伸伸舌头，湿气多少一看便知

如何判断自己体内湿邪重不重呢？最简单的方法就是观察舌头。大家都有这样的体会，去找中医看病的时候，医生都会让你伸出舌头，这属于中医望诊的一部分。

你可以在每天早晨刷牙的时候，对着镜子，仔细观察舌头。舌头主要看两部分：一是看舌体，二是看舌苔。

透过舌体的大小，可以判断体液的多少。水分愈少，舌体愈瘦；水分多了，舌体就会胀大起来。我们去非洲的时候可以看看沙漠地带的人，他们很少有胖子，这就跟水分的蒸发有关系。舌头胖了、大了，但是口腔还是原来的大小，舌头就会顶上牙齿，时间长了就留下齿痕。

另外，湿多了以后舌体也可能出现裂纹，像是泡发了一样，跟我们洗澡时间长了手上起皱一样。

再来看舌苔。正常的舌苔应该是薄白而清净的，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔达不到这个程度，出现了「腻苔」，那可能就表示着身体出现了问题。

「腻苔」是什么呢？它就好像舌面上挂着一层刚喝完的牛奶一样，又白又厚。像这种舌苔白厚，看起来比较滑腻的，说明体内湿气比较重或体内有寒；如果舌苔黄厚而且滑腻，则说明体内有「湿热」。舌苔薄说明病只是处于初期，病位浅；舌苔厚，说明病已经逐渐侵入体内，病位较深。

另外，值得注意的是，吸菸对舌苔的影响较大，吸菸之人不适合这种辨别方法。菸草本身是辛温之物，其性燥烈，特别是由口吸入后，烟火之气会刺激到口腔、咽喉、气管，尤其是舌尖、舌面比较严重。本来这个人是脾虚湿热，舌苔白腻或黄腻，但吸菸之后，舌苔可能受此污染而出现灰黑色，影响判断。

除了吸菸者之外，舌象还是能够比较客观地反映人体脏腑的盛衰、病情的轻重。总体来说，如果舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或舌体有裂痕，舌苔厚、发黏，那就表明你体内的湿气过重。

除了观察舌象外，我们还可以根据湿邪的特点来判断自己体内是否湿气过重。

「重」是沉重的意思。有的人起床后觉得特别疲劳，头上像有东西裹着一样，整个人没有精气神。中医讲「湿重如裹」，「重」的感觉就像一件湿漉漉的衣服裹在身上一样，让人懒得动弹。

「浊」是秽浊、垢腻之意。所以，湿邪所引起的疾病，容易出现排泄物和分泌物秽浊不清的现象。比如，泄泻( 腹泻的一种病症) 的人，大便的样子就发生了变化，大便稀，不成形，表现为秽浊不清的样子。中医在分析泄泻的病理机制时，判定的邪气中就必有湿邪。

便完不乾爽，大便沖不淨，小便淋漓不盡──濕性黏滯
「黏」是黏膩的意思，「滯」是停滯的意思。濕邪致病有黏膩、停滯的特點。有的人清晨大便後，發現大便黏，不容易擦乾淨，別人用一兩張紙就行，他得用三四張。而且，有可能沖一次水還沖不乾淨。還有的人在小便時排尿不暢，有淋漓不盡的感覺。這些就是濕性黏滯在症狀上的表現。

濕性黏滯還體現在病程上的纏綿性，患病時間比較綿長，病情膠著難解，反反覆覆，不易除根。

下肢容易水腫──濕性趨下
《黃帝內經》中說：「傷於濕者，下先受之。」我們說：「水往低處流。」濕的特性跟水相似，都是往下走的，所以濕邪容易侵襲腰以下的部位。比如，水腫就多以下肢比較明顯，風濕性關節炎也以膝關節、踝關節的腫痛比較常見。如果濕病患者走路或上下樓梯都提不起腳，這時就要重用除濕之藥了。
臉色蒼白，精力不濟──濕為陰邪，易傷陽氣
濕為陰邪，容易阻遏氣機，損傷陽氣。陽氣在人體內是一種開拓性的存在，可以說是一支前鋒部隊，如果阻滯了它的前行，被阻遏的地方就會氣機不通，由此而衍生出一系列症狀。

比如，如果濕邪困住了肌表的經絡，肢體就會覺得疲乏沉重、懶得動；如果濕邪阻於中焦，就會胸脘痞悶；如果濕邪停滯在下焦，氣化不利後就會使得小便短澀。

被濕邪困住的人，陽氣通常都不會太旺盛，人也變得精神不好、懶得說話、體力不濟。那些特別喜歡宅在家裡不想動的人，就極有可能是體內濕氣太重所導致。