体内湿气累积太多，不只是天气潮湿造成的！中医师曝5大NG生活习惯，是让你疲劳的真正元凶
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体内溼气重，容易造成疲劳、皮肤干痒！（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)过去，人们总觉得只有南方湿邪大，容易有湿病。因为南方地处沿海地带，属于海洋性气候，外界的湿度比较大，所以人们直觉地认为南方湿邪危害大。清代着名温病学家叶天士就明确指出：吾吴湿邪害人最广；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。不过，据我几十年的临床经验，结合对病人的调查，发现北方同样多湿，只是入侵的途径有异，受侵的脏腑有别而已。
说到湿，很多人会想到南方的梅雨季节。一到这个时节，很多地方就会阴雨绵绵、高温又高湿。不但物品容易发霉变质，甚至腐烂、散发出秽浊恶毒的气味。生活在这种环境中，体虚的人很容易被这种恶毒之气侵入体内，直入上、中二焦，而产生胸闷胀满、身重腰痛的不适感。
相对而言，虽然北方的气候没有那么多湿，但是湿病却不少见，主要是因为现代人感受「内湿」的机会多了，而内湿是没有地域之分的。
北方湿病的增加，我认为主要跟下面几点有关系：
1. 饮酒习惯导致体内湿热
北方人比较豪放，以酒为日常饮料，但是酒也是导致水湿的一种原因。适量饮酒可以通经活络，对身体有益，但酒为水谷发酵薰蒸而成，性热而质湿，如果喝多了，就会在体内形成湿热。
2. 冷饮解暑反致湿气不出
家家户户都有冰箱，蔬菜、水果、饮料等食物将冰箱塞得满满的。为了清热解暑，很多人喝冷饮，吃霜淇淋、冰凉水果，却不知冷饮入胃容易伤到脾阳，如果脾阳不足，水湿排不出去就会变成湿邪。如果你大便不成形，便中有未消化的食物，这就表示有脾虚的现象，该注意调整了。
3. 高油高脂高糖容易积湿
平日若常吃油腻、精细的食物，也就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物，也会导致体内增生湿浊之气。
如果把身体比作一部机器，那食物就是让这部机器正常运转的能量来源。只是这种能量是有数量限制的，如果吃了过多高油高脂高糖的食物， 能量便超过了身体所需要的，自然便蓄积在体内，化为湿邪，湿气累积久了又会导致化热，就成了湿热病。
4. 运动少湿气排不出
北方属于内陆地区，过去交通不便时，外出就只能靠走路；但现代社会我们常常一坐就是一天，出门时又有车，运动量少了，湿浊之气就排不出去， 日久滞留在体内累积成湿邪之气。
如果去跑步或打篮球，就会出很多汗，水湿就会透过这样的方式排出去。但若只是坐着，身体运化水湿的系统缺乏锻鍊，功能也会慢慢减弱。
5. 精神紧张增加代谢负荷
现代人生活、工作压力都比较大，极易造成精神紧张，这也会导致体内代谢物的增加，由此增加湿浊之气。
上面这五点，导致北方人也同样容易得湿邪，虽然相对来说仍比南方人少一些， 但仍然不可轻忽湿邪致病对健康的威胁。
作者介绍｜路志正
在中国中医界备受尊崇的杂病圣手，擅长内外合用、针药并施、食药配合与身心同治。上承湿病理论和临床证治经验，抓住湿病要害，创新性提出「北方亦多湿」论，提出「百病皆由湿作祟」主张。治疗理念强调轻灵活泼，恰中病机。
本文经授权转载自奇点出版《除身体的湿：调理脾胃病、皮肤病、慢性病、三高病》（原标题：北方也多湿，千万别轻忽）
责任编辑／林俐
