白头发越来越多，不是因为老化！中医师揭长白发原因，3招就能轻松对抗

若要以食物改善白头发，中医建议多服用补气血之药膳。（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)

头发乌黑亮丽与否反映出人体脏腑的气血盛衰，从传统的中医理论来看，缓解白头发增生可以透过食疗及饮食来做体质调理。黄慧娟中医师表示，若要以中医食疗滋养黑发，建议多服用补气血之药膳，如：何首乌炖鸡汤、桑叶黑芝麻煳、女贞子＋旱莲草茶饮等，对于改善白发都有不错的帮助。

中医改善白头发，宜补肾气、补血

中医师黄慧娟指出，中医认为头发与人的脏腑健康密切相关，「发为血之余，肾之华在发」，说明了白头发与肾气及气血之关系密不可分，一般来说，中医改善白头发症状，通常会建议服用「补肾气」、「补血」的食疗为主。

中医师黄慧娟表示，中医治疗白头发较常见的食疗药膳像是何首乌炖鸡汤，何首乌具养血、补肝肾的效用；黄耆能补中益气；当归具有补血、活血的功效；枸杞具有滋补肝肾的效果，这些药材都具有补血、补气之效果。详细内容如下：

【何首乌炖鸡汤】

除此之外，中医师黄慧娟还提供了其他缓解白发症状的食疗方式，包括：「桑叶黑芝麻煳」以及「女贞子＋旱莲草茶饮」，这两道简单的食补具有养肝肾、补血、乌发等功效。有白发困扰的民众不妨试一试，方法如下：

【桑叶黑芝麻煳】

【女贞子＋旱莲草茶饮】

【中医师小叮咛】：

压力大、过脑过度、熬夜等都是导致白发苍苍的原因，除此之外，过于疲劳、营养不良也会造成白发增生，提醒民众，一旦突然出现大量白发，就要留意健康状况可能亮起红灯，及早治疗才能预防和延缓病症恶化。

本文经授权转载自华人健康网。（原标题：减肥狂掉发、冒白发，怎么自救？吴明珠中医师：吃养发蛋3妙招，掉发止步）

责任编辑／李艾庭