冠军不是香肠！营养师公布「烤肉食材热量排行榜TOP 46」，这食材70％都是油吃完爆肥
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营养师公布「46种常见烤肉食材热量排行榜」。（示意图／取自pixabay）(photo:StormMg)中秋节连假来临，许多人早就准备好与家人、朋友相聚，一起赏月、吃月饼、烤肉，怎么吃才能避免在中秋佳节「月圆人更圆」？对此，高敏敏营养师也发文分享46项烤肉图鑑，更举出大家在烤肉时应多加注意的健康准则。
中秋烤肉热量排行TOP46
TOP46》
2kcal（一根8g）
TOP46》小蛤蜊
2kcal（一个6g）
TOP45》玉米笋
3kcal（一根10g）
TOP44》牡蛎肉
6kcal（一颗10g）
TOP43》小黄瓜
8kcal（一条72g）
TOP42》韩式泡菜
11kcal（30g）
TOP41》白虾
12kcal（一只12g）
TOP41》辣椒酱
12kcal（一匙15g）
TOP40》生菜（萝美莴苣）
13kcal（100g）膳食纤维1.4g
TOP39》青椒
14kcal（一串58g）
TOP39》鸡佛
14kcal（一颗20g）
TOP38》烤肉酱
23kcal（一匙15g）
TOP37》干贝
26kcal（一颗45g）
TOP36》香菇
27kcal（一串88g）
TOP35》梅花牛
30kcal（一片25g）
TOP35》味增
30kcal酱（一匙15g）
TOP34》文旦
31kcal（100g）膳食纤维1.3g
TOP33》金针菇
33kcal（一把100g）
TOP32》含糖茶
38kcal（300ml）
TOP31》天使红虾
42kcal（一尾50g）
TOP30》鸡软骨
43kcal（一个40g）
TOP29》生蚝
59kcal（100g）
TOP28》章鱼脚
61kcal（100g）
TOP27》洋葱
66kcal（半颗166g）
TOP26》薄吐司
71kcal（一片25g）钠含量111mg
TOP25》培根
78kcal（一片21g）
TOP24》果汁饮料
89kcal（300ml）
TOP23》奶油
100kcal（15g）
TOP22》龙虾
104kcal（400g）
TOP21》黑啤酒
128.5kcal（300ml）
TOP20》玉米
138kcal（一根142g）
TOP19》棒棒腿
140kcal（一根93g）
TOP18》香肠
142kcal（一根40g）
TOP17》台湾啤酒
147kcal（300ml）
TOP17》香鱼
147kcal（100g）
TOP16》汽水
153kcal（300ml）
TOP15》鲜奶吐司
160kcal（一片55g）钠含量207mg
TOP14》贡丸
162kcal（一串66g）
TOP13》猪里肌肉
165kcal（一片78g）
TOP12》小方豆干
