感冒咳不停怎么办？营养师曝5类食物必吃：提升免疫力、减少感冒天数
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天气变化大不少人感冒中标，营养师推荐5方法可以快快好！（示意图／取自PAKUTASO）(photo:StormMg)天气突然变冷，不少人因此感冒、咳嗽，这时候除了吃药，也可以参考营养师的意见，多补充一些食物。营养师彭逸珊就在脸书上分享让感冒快点好的小诀窍，其中包括多喝水、多补充维生素等。
感冒咳不停怎么办？
营养师彭逸珊时常在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」中分享许多营养知识，有感于最近身边很多人中标感冒，她也分享了可以让感冒快快好的方法，也提供可以多吃的食物种类，分述如下：
多补充水分
水分可以帮助代谢废物、避免喉咙过干造成不适，营养师建议，每天应该要「少量多次」补充2000毫升以上水分。
多补充维生素C
维生素C可以帮助提升免疫力，推荐食物有芭乐、奇异果、柳丁等。
多补充优质蛋白质
优质蛋白质可以帮助细胞修复、让免疫系统正常运作，推荐食物的食物有鸡蛋、鸡腿、毛豆、豆腐、猪肉、鲜乳等。
多补充抗氧化食物
抗氧化食物能帮助降低身体发炎状况，推荐食物的食物有绿茶、多色蔬菜、鲭鱼、鲑鱼等。
多补充矿物质「锌」
研究显示，足够的锌可以帮助缩短感冒天数，推荐食物的食物有南瓜籽、生蚝、板腱肉或保健品补充。
多补充维生素A
除此之外，有些人即使感冒好了，但还是有不断咳嗽的状况，营养师彭逸珊则建议，这时候可以多补充有丰富维生素A的食物，包括木瓜、胡萝卜、菠菜、南瓜等，因为这些食物可以帮助唿吸道黏膜修复！
责任编辑／游舒婷
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