自律神经失调不是早睡早起就能改善！中医师教4招快速改善，4种NG食物务必戒掉
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自律神经失调的人最明显症状之一是睡眠障碍。（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)媒体报导「综艺天王」胡瓜的女儿小祯（胡盈祯），日前在限时动态上贴出一大袋中药，透露自己被诊断出自律神经失调，并无奈说：「没想到还真发生在我身上」。康涵菁中医师表示，自律神经失调的人最明显症状之一是睡眠障碍，透过养心气、存肾气能帮助睡眠，以及睡前按压3大穴位助宁心安神。
现代人生活压力大及工作时间长，此外，照顾小孩及日常劳动，经常搞得筋疲力尽，本来以为疲倦的身心状态，晚上应该可以一夜好眠，但是，上床却往往精神状况异常亢奋，无法安然入睡。
超过一半以上睡眠障碍的人，来自于自律神经失调
康涵菁中医师表示，临床上，超过一半以上睡眠障碍的人来自于自律神经失调导致，有自律神经失调型睡眠障碍的人，生活上经常表现急躁个性、思虑较多而密、部分完美主义，症状表现有容易紧张焦虑、偶发心慌不安、胸闷、心悸、消化机能差、排便状态不稳定，造成这些失调症状的主因来自于交感神经持续亢奋高张，生理机能设定持续维持在「战斗进行中」，无法顺利进入休息放松状态。
自律神经失调型睡眠障碍常见：「心肾不交」类型
中医透过阴阳平衡思维及五行脏腑气血调整，来治疗自律神经失调所造成身体失衡的偏性，临床上自律神经失调型睡眠障碍常见「心肾不交」型辩证类型，透过调节脏腑「心」、「肾」重新连结心肾脏腑的气血交通，引导身体失衡状态推移回平衡，这样的治疗方式有别于直接命令身体切换开关的粗暴式调整，透过引导方式能有效改善自律神经自主调节能力，渐渐的自律神经可以回到不透过药物而达到自主调控能力，也能自主放松睡眠。
中医教你养心气、存肾气，帮助睡眠
心肾不交的源头往往来自于脑部讯号长期处在亢奋使用状态中，除了自主寻找适合放松活动外，中医教你透过「养心气」来静下心来让脑部能适度休息，恢复原本脑中血液灌流的交换效率，心气能恢复静态休养后，过度损耗的身体气血就不需要靠肾气支撑过度劳累的生理状态，因此，养心气后肾气可以得到喘息空间，回复到收敛休养状态，帮助睡眠，也得以储存身体有用的气血于肾气，供给于下次紧急使用。
心肾助眠茶饮
1.药材：
浮小麦8g、柏子仁3g、丹参3g、山茱萸3g、肉桂3g、炙甘草1g、红枣5颗。
2.做法：
将以上药材放入500cc水中，热水闷约30分钟，温服即可，药材可反覆沖泡至淡而无味。
3.功效：
药方主要透过养心气及温肾气来调节身体气血失调状态，其中浮小麦、柏子仁、丹参可以降低心气过于亢奋外，透过丹参改善胸腔循环可以破除心气瘀滞状态，搭配肉桂、山茱萸来填补肾气及收敛肾气，对于心肾气血交通有相辅相成效果。
