如何快速降血压?医师教你简单3动作,1分钟就能改善高血压
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专家指出患有高血压者,多半都有肌肉僵硬问题,因此分享3动作训练,改善高血压。(示意图/取自photoAC)(photo:StormMg)患有高血压者,多半都有肌肉僵硬的问题。由于放松骨盆周围的大块肌肉能改善血液循环,因此有易于血压下降。另外,肌肉僵硬也会让韧带容易僵硬,所以放松手腕和脚踝等关节,也有助于改善。
*(photo:StormMg)摆手上半身扭转 / 进行30秒
抬头挺胸,双脚打开略比肩宽站立,再微弯膝盖蹲下。下半身保持不动,双手放松往下垂放,大幅往左、右转动上半身。
*(photo:StormMg)脚踝放松伸展 / 进行30秒
1.抬头挺胸坐在椅上,如图所示,右脚踝抬起,左脚踝下压。
*(photo:StormMg)2.接着换右脚踝下压、左脚踝抬起,有节奏地重复进行动作❶、➋,持续30秒。
*(photo:StormMg)Hard-转动手腕
弯曲和伸展脚踝的同时,双手交握,让手腕跟着一起旋转。
*(photo:StormMg)作者介绍|福辻锐记
获选为「日本名医50人」的针灸师,现为ASUKA针灸中医院院长、日中治疗医学研究会会员。拥有30年以上整骨、针灸经验,诊治超过5万多人。其导入嵴骨神经医学、徒手治疗所发明出的治疗法广受好评,活跃于健康杂志、电视节目等。代表着作有《一週腰瘦10公分的神奇骨盘枕》、《骨盘枕名医亲授一分钟神奇视力回复法》。
本文/图经授权转载自晴好出版《对症骨盆回正训练:日本名医亲授!每天只要1分钟重启骨盆自癒力,改善健康、雕塑体态、提升工作&运动表现,一次到位》(原标题:改善高血压)
责任编辑/李艾庭