肠胃不好如何改善？营养师吁「快吃5种食物」：解决便秘、还能改善肤况
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不健康的肠道不只会导致消化问题，体内的毒素若排不出来，也可能会反映在肤况上！（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)肠胃出问题全「写在脸上」？ 快吃这些食物「肠」保皮肤光采
肠道健康与否，事实上也会影响肌肤状况的好坏？不健康的肠道不只会导致消化问题，体内的毒素若排不出来，也可能会反映在肤况上！所以「照顾肠道就是在呵护肌肤」，女性或爱美的朋友，除了勤擦保养品、作息正常与均衡饮食之外，也可以额外补充优化肠道健康的营养素，保持肠道与肌肤健康：
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- 纤维：
补充这些营养素，可以帮助肠道健康、也有助解决女性族群常见的便秘困扰；肠道一健康，自然可以看到肤状的改善，让肌肤自然焕发光采！
*(photo:StormMg)25岁后胶原蛋白就会开始流失？ 营养师吁：多摄取9食物养出焕白肌肤
除了好好照顾肠胃，想要让肌肤容光焕发，补充天然的「胶原蛋白」也很重要。当过了25岁，胶原蛋白就会开始逐渐流失。市面上确实有不少的胶原蛋白产品可供选择，但若想从天然来源中补充，可以多摄取摄取哪些食物呢？事实上，胶原蛋白可由以下食物来源所取得：
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- 大骨汤
至于摄取素食胶质，同时搭配维生素C、维生素E、蛋白质均可以协助胶原蛋白的合成。食物来源如下：
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- 酪梨
提醒民众，以上特定食物热量较高，如果正处于减重阶段者应酌量摄取，或谘询医师或营养师意见后再作食用。另外，每个人吸收胶原蛋白的程度会因体质而有所不同，建议平时多加运动、搭配充足睡眠，有助于将摄取进体内的胶原蛋白作用最大化、保持一定程度的肌肤健康。
*(photo:StormMg)本文经授权转载自潮健康。（原标题：肠胃不好、消化问题全「写在脸上」？ 营养师：快吃这10种食物「肠」保皮肤光采）
责任编辑／李艾庭
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