喝啤酒竟不是最胖的！一图看懂各酒类热量，小心不知不觉就过量饮用
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小酌怡情，大饮伤身，要记得理性饮酒。（示意图／取自freepik）(photo:StormMg)年末尾牙春酒聚餐～即将起跑！相信大家免不了都要喝上几杯酒助兴，本篇奉上超实用的常见酒类浓度&热量图鑑，唿吁大家【小酌怡情，大饮伤身】狂欢庆祝的同时，也要记得理性饮酒呦！
常见酒类 酒精浓度&热量比一比
非烈酒（酒精浓度）：每100ml热量
因为有些酒类需要考虑到醣类的热量，所以酒精浓度&热量，主要参考台酒所揭露的营养成分标示资讯
烈酒（酒精浓度）：每100ml热量
酒精浓度越高，热量也越高！烈酒的酒精浓度是参考市售产品标示，而酒精的热量可以由以下公式估算出来
酒精热量计算公式＝酒的容量（mL）×酒精浓度（%）×7大卡×0.789（酒精密度）
（若非纯饮，请自行再加上调和的原料和果汁热量）
*(photo:StormMg)成人一天能够喝多少酒？
国健署建议
烈酒：酒精浓度高，一个shot就可能超量
白兰地、威士忌、琴酒、伏特加、高粱酒等
*通常一个shot或装烈酒的小杯子就大约30mL，所以女生小酌1杯、男生最多2杯就要适可而止了
非烈酒：酒精浓度稍低，但容易过量饮用
啤酒、风味啤酒、利口酒
红白酒、果味酒
*非烈酒的酒精浓度虽然稍低，但有些带甜的酒类容易忽略酒精浓度，不知不觉就过量饮用，非烈酒类点单杯的话，记得女生也是1杯、男生最多2杯呦～
本文经授权转载自吴映澄营养师。（原标题：常见酒类_酒精浓度&热量比一比）
责任编辑／李艾庭
