白头发有办法黑回来吗？多吃「5大类黑发食物」，有效逆转白发
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如果不想长期染发遮盖白发的话，就要好好摄取正确的营养素，确保头发健康。（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)白头发并不是老人家的专利！原来压力大也会令身体长出白发。而白头发更是身体不同器官有问题的警号！台湾健康电视节目《健康2.0》就请来中医师讲解不同部位长出的白发代表的健康问题。如果不想长期染发遮盖白发的话，就要好好摄取正确的营养素，确保头发健康。以下就有5种黑发必吃营养素，一齐看看怎样吃可以养出健康秀发啦～
节目请来中医师邹玮伦表示白头发的位置与身体状况有关，并讲解了3个常见白头发位置代表的健康警号。
要有效预防少年白发，当然不少得摄取充足营养素啦。以下就有5种黑发必吃的营养素，想长出乌黑秀发的朋友记得要摄取这些营养素～
黑发营养素 1. 铜
常常听人说要黑发就要吃黑芝麻，吃芝麻煳，原来这对黑发真的有帮助！芝麻中含有大量铜，是合成头发黑色素的原料之一，可以帮助黑发生长。
黑发营养素 2. 铁质
曾经有研究指出白发问题与铁质不足有关。所以想保持健康黑发的话，不妨也试试补充铁质。
黑发营养素 3. 蛋白质
组成头发的除了钙质和铜等的微量营养素外，还有蛋白质。尤其是减肥人士，很容易有蛋白质摄取不足的问题。蛋白质不足的话会令头皮毛囊变得不健康，同时影响头发中的色素和引致脱发问题。
黑发营养素 4.维他命D
有研究发现缺乏维他命D3与白发问题有关。研究人员认为维他命D3与在毛囊制造黑色素的过程有关，所以适当补充维他命D能有效防止白发问题。
黑发营养素 5.维他命B5
维他命B5（泛酸） 曾经在几个动物及小型实验中被证实有逆转白发的功效。《Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology》于1981年发表的一个小型研究指出，两位有白发问题的少女每天服用200微克泛酸钙 （Calcium pantothenate），13～29个月后白发问题有明显的改善。
节目中的中医也推荐了一款乌发养生茶（玫瑰花5朵、侧柏叶5克、肉苁蓉5克、红枣5颗、黄精5克），有滋肾、补气、补血的功效，同时玫瑰花也有放松神经的效果，非常适合
本文经授权转载自U Lifestyle（原标题：乌发食物｜白发长在不同位置反映身体内脏问题！推荐5种乌发必吃营养素）
责任编辑／梁溶珈
