不是跑步、重训！医师曝「1懒人运动」有助减重，还能预防动脉硬化
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人通常在拿高处物品时才会踮脚，但你知道踮脚也可以成为一种运动吗？（示意图／取自pixabay）(photo:StormMg)「踮脚尖」有助分泌骨钙素 对人体好处多
骨钙素（osteocalcin）是一种骨骼荷尔蒙，由人体的造骨细胞所分泌，具有活化身体内脏器官的作用，因此除了维持骨骼健康、防止骨质疏松之外，还可提升肌力、降血糖，甚至可改善大脑认知、预防动脉硬化、减重等等，对人体健康具有多重好处。至于如何做才能促进骨钙素分泌？方法很简单，只要「踮脚」并让「脚跟落下」（蹬脚跟）就可以。日本医学博士太田博明指出，脚跟在受到冲击之后，全身制造骨骼的细胞都会受到震动，进而增加骨量并活化骨骼代谢、分泌骨钙素。除了踮脚、蹬脚跟，平日所做的负荷运动如慢跑、跳绳、爬山、爬楼梯等活动也很适合。
3步骤练习「踮脚尖、蹬脚跟」
「踮脚尖、蹬脚跟」的练习非常简单，而且随时随地都可进行，甚至利用每天看电视的空档就可完成，步骤如下：
*(photo:StormMg)本文经授权转载自Everwellth（原标题：健康知识｜简易居家养生运动，「踮脚尖」有助减重、降血糖、防骨松！）
责任编辑／梁溶珈
