白头发越来越多，不只是因为变老！医揭「长白发2原因」：很多人都忽略

长出白头发的原因有很多种。（示意图／取自Pixabay）(photo:StormMg)

不少人在年轻时，就为白头发的生成而烦恼，不过白头发的原因有很多种，特定部位的白发也可能反映身体状态，有些年轻人甚至遇上「少年白」的问题。对此，敏盛医院副院长、外科医师江坤俊指出，之所以会长白发，除了人体老化，大家还可能忽略2个原因，建议可多吃「5类食物」，来帮助头发维持又黑又茂盛的绝佳状态。

长白发原因

江坤俊在《健康2.0》的《江P医件事》表示，现代有许多人皆存在着白头发「狂冒」的困扰，但除老化会造成此现象外，饮食营养不足与运动量不够也是2大重要原因。

首先饮食营养不足，江坤俊说，由于合成黑色素需要蛋白质，因此平时可适量吃一些豆类、肉类，或富含维生素B、具抗氧化效果的深绿色蔬菜，补充蛋白质。贫血也可能加剧白发增长的速度，所以也能借由食用海鲜、猪肝来补充人体所需的铁质。

另外，也要记得运动，江坤俊指出，适当的运动能促进人体血液循环，有助头发维持又黑又茂盛的绝佳状态。

资料来源：《江P这件事》

责任编辑／李艾庭