一直想尿尿怎么办？不只茶、咖啡！医吁2类食物千万要少吃，不然一直在刺激膀胱

不喝咖啡、吃寒冷瓜果，还是一直跑厕所怎么办？泌尿科医师戴定恩点名，还有2大类食物要少吃。（示意图／取自photo AC）(photo:StormMg)

一直想尿尿怎么办？根据国际尿失禁防治协会「频尿」的定义，是一天小便次数超过8次，或者夜尿次数达2次以上。相信许多人都听过喝咖啡、喝酒、寒性瓜果会利尿，因此晚上会特别避开这些食物。不过，不吃这些食物还是一直跑厕所怎么办？泌尿科医师戴定恩点名，还有2大类食物要少吃。

减少刺激性饮食

如有膀胱过动症的朋友，应该减少摄取刺激性的食物，像是咖啡、茶这些有含咖啡因的食物。此外，酒、辛辣食物，都应该减少摄取，避免刺激到膀胱。

而除了刺激性的食物、含咖啡因的饮品之外，高糖分的精致食物也会加重膀胱的负担，像是蛋糕、汽水、巧克力也要少吃。

控制喝水量并非要大家别喝水，而是该少量多次的补充。戴定恩医师提醒膀胱过动症的患者，喝水量依照体重和肾功能，控制在每小时喝150～300ml，并依据排汗量适时做调整，切勿一次摄取太多。

戴定恩医师提醒香菸里头的尼古丁，不仅会对肺部会造成不良影响，也会刺激膀胱。因为尼古丁容易导致膀胱不自主收缩，所以膀胱不好的人，建议戒掉烟瘾。

责任编辑／梁溶珈