改善高血压别只靠吃药！研究证实1食材「降血压、清血管又助减重」，每天吃30克就见效

[JohnLam]

每天吃30公克的纯黑巧克力，就能发挥多种好处，达到降血压、清血管与帮助减重的功效。（示意图／取自pexels）(photo:StormMg)

由于不良的饮食和生活习惯，现在的三高族群越来越多，进而引发各种慢性疾病，我们该在如何在日常中维持好的养生之道呢？就有专家表示，其实每天吃30公克的纯黑巧克力，就能发挥多种好处，达到降血压、清血管与帮助减重的功效。

改善高血压别只靠吃药！研究证实1食材「降血压、清血管又助减重」

根据《早安健康》报导，巧克力中含有「多酚」，是一种具抗氧化功效的有机分子，一份德国研究就指出，由于巧克力能使血液畅通，提升血管柔软度，只要每天固定吃两块黑巧克力，收缩压可降低三毫米汞柱，舒张压可降低二毫米汞柱，不过要吃纯度百分之百的黑巧克力才行，否则不但无法发挥功效，还可能摄取多于糖份。

法国知名心脏科专家、营养学家费德里克．萨德曼也指出，当想吃一些油腻的甜食或咸食时，先嚼二到四小片纯巧克力，会发现结果立即见效，饮食冲动会被打住，而且不会有产生沮丧或难受的感觉。科学研究证明，这是因为饥饿时，生长激素会上升，但摄取30公克的黑巧克力后，会使生长激素大幅下降，食欲也会跟着骤降。

另外，黑巧克力除了能降血压、抑制食欲，还有减重的效果，美国一项研究结果显示，有固定吃黑巧克力习惯的人，BMI值比不吃黑巧克力的人还低，研究员认为这可能是巧克力纾压的功效，缓和了进食的冲动，但要注意的是，巧克力依然是高热量食物，建议每天最多吃30公克。

资料来源：《早安健康》

责任编辑／蔡惠芯