脚踝是人体的“第二心脏”！医生提醒：泡脚后一定不能自然风干

[CathyHuang]

国家老年健康中心的最新调查数据显示，跌倒已经成为我国 65 岁以上老年人致死的第一诱因。老年人跌倒后长期卧床，容易引发心肺功能下降、褥疮、肺栓塞等疾病，导致死亡。跌倒原因主要是脚踝老化，脚踝是全身供血的重要器官，它每天负担着全身的压力，却常常被我们忽视。

脚踝为什么是人体的 " 第二心脏 "？

心脏的功能就像是发动机，为全身血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。由于地球的引力作用，脚部的血液无法回流到心脏，就需要脚踝和小腿部肌肉的配合，帮助血液克服重力，回流到心脏。

为什么年纪大了容易摔跤？

脚踝就像一个三角板凳，是典型的三点负重结构，稳定平衡才能正常走路。第一个支撑点是大脚趾跟部，第二个是小脚趾跟部，第三个是脚后跟。这三点中任何一个点出现了问题，就支撑不住我们的身体。老人年纪大了，肌腱、韧带退化，失去弹性，足弓塌陷，脚会变得扁平，走路不平衡，容易跌倒。

脚部老化会有哪些症状？

• 腿脚发凉

• 脚后跟疼

• 脚抽筋

魔性崴脚：本体感觉减弱，导致脚踝关节不稳定，容易造成崴脚。有的人经常崴脚，像着魔一样一年崴 10 多次。魔性崴脚提示脚踝已经发生结构性损伤。如何避免魔性崴脚，当第一次崴脚时，我们就要特别重视。

长茧子：脚底正常长茧子的位置，在大脚趾下方、小脚趾下方、脚跟。如果脚掌的二、三、四趾下方出现茧子，说明前脚掌横弓已经塌陷。

泡脚没泡到足三里等于白泡吗？

泡脚具有很好的保健作用。水温 40 摄氏度为宜，没过脚踝就可以。足三里是保健的第一大穴，平时按揉、艾灸都可以。

泡完脚之后一定不能自然风干。此时毛孔是张开的，寒气很容易进入体内，应当立即用毛巾擦干，再揉一揉穴位，活动活动脚腕，效果就很好。

哪些人不适合泡脚？

泡脚虽然有很多好处，有些人却不适合。

第一类是长期糖尿病患者，泡脚可能会造成患者下肢微血管病变，加重微血管缺血缺氧。患者对温度感知能力差，正常人体感的 40 摄氏度水温，对于糖尿病患者来说，要达到 60-70 摄氏度，脚踝很容易被烫伤。

第二类是心脑血管疾病患者，心脑血管疾病患者泡脚时，大部分血液会集中在脚踝部位，导致回心血量、供脑血量减少，容易引发脑中风或冠心病。

第三类是下肢静脉曲张的患者，泡脚会加重下肢静脉曲张病变。

白酒擦洗治疗崴脚吗？

急性崴脚后，患处损伤、皮下组织液渗出，如果用酒精擦拭导致血管扩张好比火上浇油，损伤加剧，患处会肿得更厉害。

治疗崴脚的误区还有哪些？

大概有 40%-50% 的患者，会出现习惯性的踝扭伤。崴脚最严重的后果是踝关节骨性关节炎。脚踝承受人体自身体重的 1.5 倍 -3 倍，跑步时承受重量是体重的 4-5 倍。踝关节扭伤以后，韧带不稳定，关节炎随之发生。

误区一、热敷消肿。热敷会扩张血管，只会让肿胀加剧。崴脚后立即冰敷可以让血管收缩，减少组织液渗出，减轻局部水肿。72 小时以后，水肿消退后再进行热敷。

误区二、药油按摩。按摩的时机很重要，急性扭伤时按摩会加剧组织水肿。药油按摩在损伤修复期才有帮助。

误区三、不使用护踝固定。当脚部韧带损伤、撕裂后，外固定可以给脚踝一个支撑。崴脚以后，排除骨折，应尽快使用护踝固定。消肿后，带护踝活动，促进胶原蛋白合成，有利于尽快康复。

老年人穿厚底鞋可以减少脚踝损伤吗？

老人不适合穿厚底鞋。根据老年人的生理特点，鞋子前脚掌要软，可有效推进行走的动作。后帮和足弓部位要硬，保护脚踝，给足弓有效地支撑。鞋面松软透气，鞋内宽松没有压迫。

来源：央视财经《职场健康课》