爱吃这些东西，容易养出子宫肌瘤！中医师曝2大地雷饮食习惯，多吃3类食物有效预防
-
中医师周宗翰表示，子宫肌瘤患者的饮食原则以高纤、低脂、低糖为主，可抑制发炎、降低肿瘤生长。（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)子宫肌瘤为女性常见身体状况，多为遗传因素，但后天代谢失调、生活压力亦为一大诱发原因，因此许多女性担心自身饮食情形会产生影响；对此，北市联医中医师周宗翰说明，子宫肌瘤患者的饮食原则以高纤、低脂、低糖为主，并均衡补充蔬果，可抑制发炎、降低肿瘤生长。
避免高热量及高油脂饮食，预防子宫肌瘤
先天遗传状况为子宫肌瘤一大成因，但生活压力造成代谢失调的状况亦不可忽视，务必留意让身体维持良好雌激素代谢功能，以保持子宫内的健康环境；对此，周宗翰提醒，饮食习惯是子宫肌瘤增长的重要影响，应避免高热量、高油脂的「高危险食物」方可预防，或是延缓子宫肌瘤复发。
大量雌激素恐诱发子宫肌瘤，应减少摄取
据临床研究，高热量、高油脂之饮食较容易诱发子宫肌瘤，在油炸食物中的饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇都会导致荷尔蒙失调，而在食物油炸过程中所产生的自由基，亦会使细胞被氧化破坏，而导致子宫与卵巢机能紊乱，务必留意。另外，若是确定患有子宫肌瘤者要特别注意，要避免食用过多与动物生殖系统有关的食物，或是含有大量激素的食品。
高钙食物助调养子宫，补充蔬果降肿瘤生长率
周宗翰建议，子宫肌瘤患者饮食原则以「高纤、低脂、低糖」为主，并摄取抗氧化食物，可有效清除自由基，避免对身体产生影响。如：花椰菜、青椒，坚果类的杏仁、核桃等，全谷类的糙米、小麦、燕麦等；而高钙食物如牛奶、海带等，有助于子宫调养，并促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。
另外，务必在各餐食中增加煮熟蔬果的摄取量，借由蔬果中的各种植化素，来抑制发炎、降低肿瘤生长，有助于降低子宫肌瘤的发生率。
文／黄思齐
本图、文经授权转载自健康医疗网（原标题：子宫肌瘤饮食要注意 高纤低脂减少危害）
责任编辑／林俐
