重振雄风好难？做这事零成本就能提升性功能 还能改善失眠
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记者郭奕均／台北报导
*(photo:SETN)▲晒太阳除了让心情变好，对健康更是加分。（图／翻摄自Pixabay）
这几天虽然要变天下雨了，但进入春天，白天日照时间也越来越长！可别小看晒太阳的魔力，除了能让心情变好，对身体健康的助益更是超乎想像！World Gym Blog就和大家分享晒太阳的5大好处，像是改善失眠、帮助重振男性雄风都有帮助！
晒太阳解决你失眠和性功能低落 享受阳光5大好处
春分刚过，太阳照射北半球的时间越来越长，而阳光对于身体的影响其实是很大的，如果太阳晒得少，很可能会导致疲惫、免疫力下降、提不起劲。晒太阳的5大好处快记起来：
1、提升睡眠品质
白天时，光线进入视网膜，经视神经传导，大脑就开始分泌血清素，血清素有助于让头脑清醒、活力满满。晚上血清素则在大脑松果体内转变成褪黑激素，到半夜时浓度达到高峰，能帮助睡眠。据英国伯明罕大学日前发表于「睡眠科学期刊」研究指出，早起多晒太阳搭配早一点吃早餐，3个星期就能调整睡眠时间、改善失眠。
2、增加骨骼健康
维生素D缺乏会引起钙磷代谢异常，导致骨质密度降低、骨质疏松、甚至骨折，而晒太阳是最直接获得维生素D的方法，可以帮助钙质吸收，促进骨骼、牙齿健康，长时间待在室内的人，都是骨质疏松的高危险群，建议每天都要拨出一点时间晒晒太阳。
3、提升睪固酮浓度
睪固酮除了会影响性功能，浓度不足，还会让人容易失眠、易怒、精神不济。研究发现，透过每天早上晒15-30分钟的太阳，两个星期能显着提升睪固酮水平。
4、降低血压
暴露在阳光下的皮肤，会释放氮氧化物，改变皮肤的一氧化氮浓度，让动脉产生扩张，进而降低血压，有助于降低心脏病及中风风险。
5、增强免疫系统
维生素D能活化免疫细胞，帮助提升免疫系统、改善发炎症状，像是牛皮癣、湿疹、关节炎…等疾病，都能就由晒太阳来帮助改善。
*(photo:SETN)▲晒太阳这件事零成本，就能改善性功能、提升睡眠品质，好处多多。（图／翻摄自Pixabay）
但台湾有超过6成的人，都有维生素D不足的现象，主要原因就是不想晒黑，World Gym Blog建议，每天晒15分钟就已足够，不想晒黑，可以透过涂抹防晒、戴墨镜来防晒、延缓皮肤老化，同时保护眼睛避免受阳光的伤害。也提醒晒太阳千万别选在中午正热时出去晒，早上6点到10点或是下午4点到6点，才是最适合晒太阳的时机。
