春天温差大、忽冷忽热，心肌梗塞恐找上门！医师曝4大高风险族群，3招教你预防
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三高患者、抽菸、体重过重，或易便秘的人，要留意血管阻塞的问题。（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)春天天气忽冷忽热，是心血管疾病的好发季节。知名预防医学健康管理陈志衔医师唿吁，以下四大风险族群：三高患者、抽菸、体重过重，或是容易便秘的人，更需特别留意血管阻塞的问题，远离心肌梗塞的危机。
三高、抽菸、肥胖风险高，长期便祕者心脏负担大
以三高患者来说，过多的血糖会造成血液黏稠，过多血脂易造成胆固醇堆积管壁，形成发炎和斑块，进一步造成心肌冠状动脉的问题。另外像抽菸、肥胖也都会让身体慢性发炎，导致血管管壁堆积胆固醇的机会增加，造成心血管狭窄。长时间便祕，因为会让腹肌用力收缩及放松，间接使该区域血管不断收缩及放松，导致冠状动脉血液分布下降，对心脏的负担上升。以上这些危险因子，就像埋了颗未爆弹在身体里，随时都有可能爆炸，造成心肌梗塞发生。
未满60岁心肌梗塞逐年上升，生活习惯为主因
而大部分民众都认为心血管疾病是老年人的专利，其实近年来心肌梗塞有年轻化的趋势，据统计台湾59岁以下的心肌梗塞比例就佔了30％，且逐年上升中。陈志衔医师说明：「心肌梗塞年轻化主要与生活习惯有关，像是饮食上的精致化、抽菸、久坐少运动、工作压力大、日夜颠倒、熬夜等等，这些都可能是心肌梗塞发生的风险因子。」而且心肌梗塞在病发前，因为没有明显的症状，往往会导致无法挽回的憾事，提醒青壮年族群也不能忽略心血管的健康！
预防心血管疾病三招，定期健检保健康
想预防心血管疾病，陈志衔医师建议可从以下三点着手：
一、避免久坐：建议每30分钟左右起身活动一下，让肌肉活动。多多活动可让血流更通畅，避免血液的凝集以及胆固醇的堆积。
二、平时应常量测血压注意变化，尤其是三高、肥胖患者或有糖尿病家族史者，应追踪血糖状况。
三、养成运动习惯，每周应累积150分钟的中度运动加上阻力运动，例如慢跑、单车、游泳、重训。若没时间，也可以每天花十分钟左右做高强度间歇运动。好的运动习惯，可以增进代谢，消耗多余能量，增进睡眠品质，降低心血管疾病风险。
除了上述几点，如果是属于高风险族群，也建议要定期追踪检查。陈志衔医师分享，之前遇过一位50岁男性，虽然看起来不胖，但平时有抽烟的习惯，而且因为装了两条血管支架，老婆特别担心他的身体状况，后来检查才知道原来老公的血糖和血脂肪早就超标，幸好及早治疗后就有明显的改善。除了定期检查外，也可以搭配心血管保养疗程，透过特定抗氧化针剂减少自由基累积、避免体内慢性发炎、保护肝脏、去除重金属、调控凝血因子以减少血管硬化等等，对于心血管保健与预防心肌梗塞都有正向帮助，从源头促进与维护心血管健康。
