东西向还是南北向？中医权威：睡觉方向竟会影响睡眠品质
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记者郭奕均／台北报导
*(photo:SETN)▲现代人追求要睡好觉，没想到睡觉的方向居然会影响睡眠品质。（图／翻摄自pixabay）
现代人生活、工作压力大，想好好睡一觉都成了奢求。且研究发现，全台将近一半的人都有睡眠相关问题，像是入睡困难、长期失眠、睡眠障碍…等，长期下来不只精神和生活品质都受影响，连健康都跟着出问题。到底该如何改善睡眠品质呢？没想到连睡眠的方向都是关键！
正安中医创始人梁冬，花了十多年研究睡眠，2009年成立「正安自在睡觉机构」，专门教人如何自在睡好觉，他发现，人到底要朝哪个方向睡居然也会影响睡眠品质。顺应地球自转，人应该东西朝向睡，这和中医的气血理论有关，但他也认为，与其纠结方向，更要注意的是有四个地方绝对不睡！本篇书摘详细解说。
*(photo:SETN)▲中医睡眠专家梁冬在着作《睡．觉》中，教大家如何不靠吃药，就能睡出高效率。（图／任性出版提供）
东西向还是南北向？睡眠方向会影响睡眠品质
大部分人都在床上睡觉。但这个话题可以再仔细讨论：在床上朝什么方向睡觉？
有一年我去故宫，与一位资深故宫建筑风水研究师同游。他说：「小梁，你有没有观察到，故宫里所有的床几乎都是东西向？」我一看，真的都是如此。
我想，这应该是一些「高人」给皇帝的建议。但是，对于皇帝的床的方向，我们不能迷信和盲从，否则无法解释，为什么古代皇帝拥有那么多御医，平均寿命还不如现代人。这还是引发了我的一个问题：「我们睡觉应该朝什么方向？」
当年在讲《黄帝内经》时，徐文兵老师说睡觉要头朝北，脚朝南，「负阴而抱阳，沖气以为和」。头是阳极，脚是阴极。在地球磁场中，北极是阴极，南极是阳极，于是我们的头（阳极），要对着地球的阴极，就像电池一定要正极对负极，负极对正极一样。
徐老师还说千万不能头朝南睡，脚也不能朝着北放，这样的话，人很容易做恶梦。但是孙思邈（唐朝医药学家、道士，被后人尊称为药王，着有《千金要方》等书） 又说，春夏朝东睡，秋冬朝西睡。
我在搜索「人到底要朝哪个方向睡」时，看到一篇很有意思的文章。它说人应该东西朝向睡，这跟地球的自转有关。
试想一下，地球的自转由西向东，在秋天和冬天时，人体的血液更容易留在头部，对于那些在秋冬时，头部气血不够的人来说，东西朝向是很好的。但到了春夏，气血都涌在头部，所以在地球自西向东自转的过程中，血就更容易流到脚部，这样头部的血就会少一点。这就叫作「中道」。
如果你认同中医的气血理论，对于生活在北半球的朋友来说，秋冬，要让更多的血留在头部，所以要头朝西睡；春夏，要让更多的血流向脚部，所以要头朝东睡。这跟我们的气血在秋冬和春夏沉浮不同有关。
但是又有人说，地球的自转不是加速度运动。就像你坐在一辆马力很强的车里，一脚油门踩下去时才会有推背感。但地球的自转是匀速的，所以就不存在这个问题。
后来，我又找了很多文章，有人说朝南睡，也有人说要朝北、东睡或朝西睡，甚至还有人说朝哪个方向睡，其实不重要的。
不管朝哪个方向，都不能朝这几个地方
于是就出现了一个问题：在床上朝什么方向睡觉，真的很重要吗？我想了一想，不管朝哪个方向睡，应该有几个细节提醒你：
1、头不要对着空调睡
夏天睡觉时，人体防御能力较低，空调对着头吹，很容易感冒。这个不需要科学证实，有点生活经验的人都知道，年龄大了，若空调或风扇对着头吹，隔天起来会头痛。
2、头不要朝着马路的方向睡
有些人住在马路边，楼下来往的车辆杂讯很大。以前有一段时间，由于经验不足，我在香港租了一间正好临近十字路口的房子，很痛苦。楼下的车一会儿停，一会儿开，一下刹车，一下踩油门……整个晚上我都非常难受，这些杂讯让我完全无法进入深度睡眠。
3、头不要朝着马桶睡
我曾经在香港的一本风水杂志上，看见一个人说：「睡觉时，你的头最好不要朝着马桶的方向，否则伤神。」具体原因我不懂，但觉得从常识的角度上来说，马桶有些时候会滴水，因此会影响我们晚上的睡眠。
4、头不要朝着电磁波密集的地方睡
有一次，我躺在一家相当不错的五星级酒店的床上，突然意识到一件很重要的事，这家酒店每个房间的格局都一样，也就是说，我的床头挨着旁边房间电视机的位置，通常Wi-Fi、电线全部埋在那面墙里，所以整个晚上我的头都是「盯」着那个电视机睡的。
有些人说电磁波不重要，对我们大脑没影响。可能真的没有什么影响，但是你一旦意识到自己一晚上盯着一坨电池、充电器、Wi-Fi、电视睡的时候，哪怕只是一种心理暗示，你也会觉得不舒适。
*(photo:SETN)▲不管睡觉朝哪个方位，要尽量原离干扰更加关键。（图／翻摄自unsplash）
尽可能让自己的头远离干扰
很多朋友晚上睡觉的时候会把手机放在床头充电，我看了相关报告都说手机辐射很弱，不会影响人体。但是根据我自己的经验，用手机接听电话时间长了以后，脑袋靠近电话那边就会有点痛。因此，如果你是一个很敏感的人，平时打电话时间稍微长一点，你就觉得电磁波对自己有影响，那么，晚上睡觉时，放在床头上充电的手机，肯定是对你有影响的，哪怕仅仅是心理上的影响。
所以尽可能让自己的头处在一个相对没有那么多干扰（不管是声音、电磁波，还是光线）的地方，也许对于我们来说，睡眠就可以有更多的保障。
不纠结于朝向，可能会睡得更好
我还做过一个实验，躺在一张比较宽的床上，然后各个方向都试一下，发现当我的头朝东北、脚朝西南时睡得比较好。
不过，在现代，其实不用太纠结应该朝哪边睡，因为你很难买到一套正南正北的房子。如果你纠结必须朝哪个方位时，很可能这个纠结本身就带给你烦恼。但让自己处在一个相对安静，气流、资讯和声音稳定，或比较安定的地方，显然不会错。
我还想和大家分享一个自己的经验：我发现不仅头不能对着空调吹，其实脚也不能对着空调吹。以前，由于火气较旺，我睡觉时，常常喜欢把脚伸在被子外面，那时总有空调对着我的脚吹。后来，我发现自己好几次踝关节疼痛，就是与之前长期脚对着空调吹有关。连吹几天，肯定会发炎，这是我的个人经验。
总之，只要我们花一点时间去对自己好（不仅仅是对自己好），就会进入一种「我认真的活着」的心理期待中。
这个世界上有两种人，一种是将就的人，一种是讲究的人。在条件允许的情况下，不要那么将就，大梦三万天，每一个觉都值得我们好好珍惜。
