研究：休假日比平常晚睡不应超过「这限度」 否则有损健康
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日本最新研究显示，休假日比平常晚2小时以上才睡觉，也比平常晚2小时以上才醒来，会干扰上班上学日的昼夜节律，对健康不利。图／ingimage(photo:UDN)日本最新研究显示，休假日比平常晚2小时以上才睡觉，也比平常晚2小时以上才醒来，会干扰上班上学日的昼夜节律，对健康不利。
朝日新闻报导，研究团队共同主持人、京都府立医科大学环境生理学教授八木田一博（Kazuhiro Yagita，暂译）说：「我们发现，在休假日保持规律的睡眠循环，不要比平常多熬夜两小时以上，能防止在上班上课日昏昏欲睡。」
研究结果8日公布，发表在德国「睡眠研究期刊」。
八木田说，想在休假日稍微晚睡的人，应限制在不比平常晚两小时以上。
研究团队指出，科学家已知，工作上学日及休假日的作息差异「社交时差」会影响睡眠品质，但尚无研究显示差距多大会造成严重影响，他们的研究在统计上明白显示，两小时以上的社交时差，与学生睡眠品质极端下降和白天睡意强烈有关。
