体内溼气重不只会水肿！医师曝出现6症状都是身体太湿，2大NG食物务必少碰

湿气重不只会水肿！医师表示，以下6种常见症状都是身体太湿。（示意图 / 取自pakutaso）(photo:StormMg)

炎炎夏日到来，热气与湿气加重之下，身体更容易有哪些不适？元新中医诊所院长陈禹维中医师表示，《黄帝内经》：「因于湿，首如裹」湿气太重时会容易疲倦、身体觉得很重、做什么事都打不起精神、食慾不好，吃一点点就饱、皮肤痒、下半身容易觉得肿胀、紧绷。

湿气重会有哪些症状？鼻过敏恐加重？

*(photo:StormMg)

陈禹维中医师指出，当湿气太重时，很多人会感觉自己容易水肿；有鼻过敏、湿疹、或脾胃不好的族群，症状也可能加重。另外，「湿性重浊」，一些筋骨关节不好的族群也会变得更严重，因此冷气或电扇「切记不要直吹关节」！

要减少湿气对身体的影响，最好减少吃冰冷及甜腻的食物。陈禹维中医师说明湿气分为「外湿」和「内湿」，外湿与环境有关，如近期梅雨季湿气就特别重；内湿则和饮食习惯相关，中医的脾胃包含「食物消化」和「水液代谢」两个功能，吃太多冰冷甜腻食物，容易影响脾胃机能。

陈禹维中医师提醒，冰品吃多会让脾胃的工作效率变差，就像在高速运转的马达上淋上冰水，会让速度慢下来，而甜点因为高油滋腻难以消化，也会让降低脾胃代谢水液的功能。

*(photo:StormMg)

夏日湿气太重可选择有助利溼的饮食，陈禹维中医师指出，四神汤、绿豆、豆花、辛香料皆能帮助排湿。四神汤含有山药、薏仁、芡实、茯苓，皆有健脾利湿的作用，芡实不只入脾经还入肾经，也很适合消化不好的老年人食用。

绿豆清热利湿、豆花在制作过程中会加入石膏，是中药常用的清热药，有清热泻火，除烦止渴的功能，夏天时可吃一碗绿豆豆花，只要注意甜度，不失为夏季清热养生的好选择。

另外，辛香料能促进循环，帮助排汗，像胡椒、肉桂、生姜等等，适量食用能帮助排汗排湿。尤其夏天冰品吃太多时，吃辛香料不只帮助发汗，也能帮助肠胃运转。有一句谚语「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开处方」即为此意。

运动有帮助排汗、促进循环的重要作用，陈禹维中医师建议，如果夏日白天气温太高，可在傍晚5～6时慢跑或骑脚踏车，安排让自己刻意流汗的行程，有助于发汗排湿。不过，运动后回家不要立刻吹冷气，记得先沖澡让汗流干净，可以明显察觉疲倦与水肿有所改善。

按摩也是有助排湿的方法，陈禹维中医师指出，可按摩「三阴交」及「足三里」等穴道，或是直接沿着小腿、胫骨后缘，由脚踝往膝盖的方向轻推，直接按摩整条脾经，也能达到效果。

本文／图经授权转载自潮健康（原标题：湿气重不只会水肿 6症状都是身体太湿！中医揭夏日「清热利湿」吃法）

责任编辑／林俐