运动前该不该吃东西？ 键盘教练吵翻专家一句话解答
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运动前该不该吃东西？ 键盘教练吵翻专家一句话解答(photo:AppleDaily)「我等一下要运动，不能吃东西」，「我等一下要运动，先吃点东西」，这两句话相信大家都有听过，但到底哪一个才是对的？直接来看看专家解答，两个都对！要看运动激烈程度，以及距离上一餐多远。
女性杂志Bustle访问个人教练施维尼（Sandy Sweeney）指出，运动前该不该吃，取决于你什么时候吃上一餐，以及你等等要做什么活动，没有一个答案适合所有人。举例来说，吃饱1小时后你想骑车，当然没什么问题。但若要做激烈运动，也想达到运动效率，你得要吃点正确的点心。
拥有教练执照的心脏科医生艾洛（Mohammed S. Alo）表示，如果饭后不是要做激烈有氧运动，那不用在吃不吃上面琢磨太多。但如果你是在平日早起跑步1小时，距离上一餐至少12小时以上了，就要考虑该不该先补充营养，因为你在运动前吃的东西，就是等等运动要燃烧的热量。
个人教练施维尼说，身体会先使用食物转化的肝醣当作能量，不过醣类很快就会用光。因此一早起来空腹跑步或健身，对身体来说比较没有效率，也更容易累，没办法达到想要的效果。
那适合吃什么呢？一般运动可以摄取麦片、容易吸收的糖分像是果汁、水果、含纤维蔬菜，以及专为健身打造的饮料。其他选择像是一根香蕉、谷物棒，一片抹花生酱和果酱的吐司都可以。
如果你想做高强度训练，运动前的点心可以吃高蛋白含量食物。
那进食该和运动间隔多久？如果是快走或是跑步机训练，大约30分钟到1小时。若是高强度训练如跑步、重训，建议间隔2小时。
运动完吃什么分为两种，有氧运动可选择植物碳水化合物，像是全谷、水果、蔬菜、马铃薯等根茎类，重量训练可加入蛋白质，包含动物肉、鹰嘴豆、小扁豆或鱼类等等。
运动前有没有吃东西，吃了什么，一般人可能感觉不出来。不过在对的时间吃对的食物，会让运动效率更好！（国际中心／综合外电报导）
