做爱可以改善睡眠、减低压力！专家曝性爱7大好处，觉得心烦就找另一半来爱爱
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美好的性生活除了是夫妻相处很好的润滑剂，对健康更有着许多意想不到的好处呢！（示意图／取自freepik）(photo:StormMg)美好的性生活除了是夫妻相处很好的润滑剂，对健康更有着许多意想不到的好处呢！就让Hello医师告诉你，爱爱会对身体带来哪些正面的影响吧！
1. 提升免疫力
根据美国威尔克斯大学（Wilkes University）的研究发现，每週有1~2次性生活的大学生，体内的免疫球蛋白A（Immunoglobulin A，IgA）比没有性生活的人多30％，而它的作用可保护我们免受感冒和流感侵袭 。不过，要有良好的免疫力，可别光靠和伴侣爱爱，还是得维持均衡饮食、多运动和睡眠充足等的好生活习惯喔！
2. 减压改善睡眠
男女在性高潮时，大脑会释放脑内啡（Endorphin），让人感觉愉悦和情绪平稳。高潮后，身体会释放泌乳素（Prolactin）和降低皮质醇（Cortisol），这能帮助减少压力并感到放松和想睡。
3. 床上好运动
做「床上运动」真的是在运动！因为爱爱会提高心率，并且用到身上多处不同的肌肉，平均每分钟可消耗约5卡路里。
4. 抱抱降低血压
根据研究指出，拥抱爱人可以降低血压。在一项实验中，受试者夫妻牵着彼此的手10分钟，接着拥抱20秒后，发现他们在面对接下来的紧张与压力（例如上台演讲）时，反应更为平静和积极。所以不妨时常给另一半温暖的拥抱，有助于维持血压的健康喔！
5. 消除疼痛
性高潮会刺激身体释放出一种能让「痛觉门槛」更高的激素，也就是更不容易感觉疼痛。但即使没有到达性高潮也没关系，研究发现，仅是刺激阴道使其感到兴奋，就能帮助消除背部和腿部的慢性疼痛。
6. 降低心脏病发的风险
良好的性生活除了可以提高心率，也有助于维持男女体内的雌激素（Estrogen）和睪固酮（Testosterone）的平衡，若这两种激素的其中一种偏低时，容易罹患骨质疏松症（Osteoporosis）或甚至是心脏病（Heart disease）等。在另一项研究中发现，男性若每週至少有2次的爱爱，死于心脏病的机率比鲜少爱爱的人少一半。
7. 增强女性骨盆肌
女性的骨盆底肌群是可连带控制尿道、阴道和肛门等部位的深层肌肉群，训练这些肌群最着名的训练方法，就是凯格尔运动（Kegel exercise，骨盆底肌肉运动），产后妇女也适合借此训练来帮助减少漏尿情形。激情的爱爱，也像锻鍊骨盆肌一样，因为当性高潮时，阴道附近的肌肉会收缩，进而加强整体肌肉群的收缩。
Hello医师小叮咛：情侣们在从事性行为时，请务必做好安全措施，确实使用保险套，可保护自己和对方不受性病(STI)感染或是意外怀孕喔！
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本文经授权转载自Hello医师。（原标题：减压提升免疫力！爱爱7大好处报你知）
责任编辑／梁溶珈
