想改善胃食道逆流，不只咖啡和甜食要少吃！8大NG地雷食物排行榜
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胃食道逆流，和饮食习惯有很大的关系！（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)现代人生活工作压力大、饮食作息不稳定，因而容易患有「胃食道逆流」，也就是俗称的「火烧心」。胃食道逆流可能会导致吞嚥困难、胸痛等种种症状，造成生活诸多不便。想要避免胃食道逆流症状加剧，以下这些地雷食物要特别当心！
《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「胃食道逆流食物」相关话题声量，带您了解网友热议的8种易导致胃食道逆流的地雷食物。
「喝咖啡」易导致食道括约肌松弛，肠胃敏感者应谨慎选择饮品
观察网路上关于「胃食道逆流食物」的相关话题讨论，可以发现「咖啡」、「绿茶」等含有咖啡因的饮品声量位居前两名。咖啡作为现代上班族保持清醒不可或缺的饮料，却可能是造成胃食道逆流的元兇，有网友指出，由于咖啡因属于刺激性物质，可能会造成下食道括约肌松弛，进而刺激胃酸分泌，并造成胃灼烧等情形，也有网友留言提到与胃食道逆流共存多年的经历，并分享成功缓和的方法是「避免摄取过多刺激性食物，例如咖啡」、「喝咖啡容易让我反胃，所以后来就少喝了，或喝低咖啡因的口味」等。
*(photo:StormMg)「绿茶」也备受讨论，如网友表示「我喝咖啡还好，但喝涩味较重的绿茶比较容易敏感，胃部容易不舒服」、「绿茶含有咖啡因成分在内，肠胃道消化功能不好的人建议还是少喝吧！」等。除了咖啡因之外，也有网友认为绿茶含有的「儿茶素」成分可能会刺激肠胃道，造成粘膜组织受损，也会进一步加剧胃食道逆流的症状，因此他也同时建议「如果真的要喝茶，还是尽可能喝全发酵的茶，刺激性会比较低」。
名列声量第三名的「牛奶」，过去曾被许多民众认为是能在夜间有助垫胃的首选饮品，然而有网友指出，牛奶其实含有人体较难消化的酪蛋白等营养素，「会在胃中凝结成块，导致胃酸分泌增加，让溃疡症状加剧，有些人喝完牛奶反而胃更痛。」因此提醒肠胃敏感者要避免饮用乳制品，倘若真的要喝，也建议大家尽可能选择「脱脂、低脂牛奶跟坚果燕麦奶」等品项。
由于个人体质与敏感程度皆有所不同，因此实际接触上述容易导致胃食道逆流的「地雷食物」时可能导致的结果也会因人而异！不论如何，为了长远的健康着想，仍然建议要维持良好的饮食习惯，并记得调适生活压力，才能有效减少胃食道逆流的频率！
