有宿便问题该怎么办，吃益生菌真的有帮助吗？网教6招远离便秘困扰！
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现代人常吃外食营养摄取不足，又缺乏规律性的运动，加上压力大所导致的作息不正常，易造成排便不顺畅、便祕等困扰。（示意图／取自Pexels)(photo:StormMg)现代人常吃外食营养摄取不足，又缺乏规律性的运动，加上压力大所导致的作息不正常，易造成排便不顺畅、便祕等困扰。但长期便秘不仅容易在体内累积毒素，更会影响体重数字、肠道健康与肠道菌丛生态！
《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近三个月内「便秘」相关话题声量，带您了解网友热议的6种预防便秘的保养好习惯。
「均衡饮食」多摄取膳食纤维食物，网推「益生菌」改善便秘有感
*(photo:StormMg)观察网路上关于「预防便秘」的相关话题讨论，可以发现「均衡饮食」最受到网友们的热议，尤其常吃美食大餐的民众，或是外食族都需要注意保持体内的代谢。就有网友提及「推荐从多样新鲜蔬果来摄取最好」、「蔬菜吃不够会导致排便不顺畅，或者缺少了营养素」等回应来提倡吃蔬果的重要性。也有网友表示，「家中有大肠癌的遗传疾病，从小就被教育要多吃蔬菜水果」等言论，而除了蔬菜水果外，也可以透过其他全谷杂粮类食物来补足膳食纤维。
「补充益生菌」则位居声量第二名，网友就表示「家里有小孩便秘，吃了益生菌后结果小孩现在上厕所都很正常」、「我家小孩是喝有添加益生菌的营养品，小孩每天都有正常排便」等。此外，市售的发酵乳如养乐多、优酪乳、优格等产品亦含有丰富益生菌，也有网友说道「优酪乳连续喝一个月以上看看，个人觉得蛮有效的」。可见益生菌好处众多，且能慢慢改善肠胃道。
另一方面，「补充大量水份」也是许多网友推荐预防便秘的方式。当水份摄取不足的情况下，会使得身体的废物代谢不掉，最明显的就是容易造成排便不顺。就有网友以自身经验分享「我的经验是多喝水，水分够比较不容易便秘」、「我是多喝水＋走路，每天都很顺畅」等建议。
若你也曾有过便秘缠身的困扰，不妨参考以上网友们的意见，从日常饮食起居中保持良好习惯，守护肠道健康，迎向快意人生！
本文经授权转载自Social Lab社群实验室（原标题：宿便问题怎么解？网友热议6大便祕预防方式一次看）
责任编辑／梁溶珈
