资深男星跌倒猝逝！遇上「肌少症」怎么办？医揭4大症状，出现1个就要小心（视频）
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长辈经常跌倒、走不动，可能罹患了肌少症。（示意图／取自Pexels）(photo:StormMg)随着年龄增长，肌力会随之下降，因此长辈更容易发生跌倒意外，近年就有辜成允、马如风、小明明等多位名人因不慎跌倒而过世，资深台语歌手高向鹏则在2021年跌倒陷入昏迷，于今年10月过世，对此，复健科医师侯钟堡提醒，长辈若出现4大症状，要当心可能罹患了肌少症。
根据国健署2022年初调查显示，国内老年人口已达16.9％，等于全台长辈人数高达394万人，而目前国内肌少症盛行率7％，推估全台约30万名长辈患有肌少症，可能导致失能风险增加。侯钟堡在健康2.0 YouTube频道「堡你平安」节目中也提到，其实肌少症是老年失能的大兇手！
侯钟堡指出，很多长辈上了年纪后经常抱怨腰酸背痛、手软脚麻或走不动，甚至一不小心就跌倒，严重可能骨折住院还要动手术，这类情况通常都是肌少症所致，如果长辈出现下列4种症状之一，恐怕就有肌少症：
1. 马路过不完
若以前可以在一个红绿灯的时间内走过马路，但现在走到一半就变红灯，这可能就是肌少症。
2. 毛巾拧不干
以前可以轻松拧干家中毛巾，可是现在肌力下降导致无法拧干。
3. 楼梯爬不动
以前可以一口气爬3、4楼的楼梯，可是现在才爬1、2楼，就觉得非常喘，甚至双脚没力。
4. 经常反覆跌倒
如果1年内跌倒超过2次，就要有所警觉自己是否有肌少症。
该如何避免肌少症找上门？侯钟堡提醒，30岁是肌力高峰，随着年龄愈大，肌力自然会下降，美国运动医学会建议长辈可以做肌力运动、有氧运动、平衡运动、柔软度运动，透过规则进行这4种运动，才能避免肌少症发生。
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责任编辑／赵凤玲
