刘德华61岁依旧冻龄！每天7点后禁食、30年来坚持不喝1饮品，不老男神超自律饮食习惯大公开
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刘德华61岁超逆龄，5大养生秘诀值得大家学习！ （图／取自imdb官网）(photo:StormMg)喝饮料已成为不少人每天的习惯，不过身为许多人心中第一男神刘德华（华仔）却30年来都没喝过冷饮，反倒大量喝黑咖啡，并在每晚七点后禁食、勤做运动，来一揭他的保养密辛！
1、戒冷饮30年
大部分人都喜欢喝冷饮，尤其在热天或运动后，来一杯最消暑解热，不过从中医的角度来看，若喝大量冰水恐会伤肺、肾虚等，也容易引发咳嗽、伤风等问题。西医也指出，喝冷饮容易刺激胃肠道，因此刘德华从30岁后就戒掉冷饮，改喝热饮。除了能促进肠胃消化、血液循环，也能排毒、破坏脂肪组织，避免囤积在体内。
*(photo:StormMg)2、每天喝黑咖啡
以为喝咖啡仅能赶走瞌睡虫？其实喝热的黑咖啡，且不加奶精和糖，就像喝温热的水一样，且里面含有咖啡因及绿原酸，还能促进血液循环，帮助消化。另外，也有多项研究指出，黑咖啡有丰富的抗氧化成分，可对抗体内自由基，预防癌症。而且每天都喝黑咖啡的人，罹患心血管疾病的风险比不喝的人还要低，且能降低50%罹患脂肪肝的风险。不过华仔一天就喝10杯黑咖啡，有营养师认为太多，美国最新的饮食指南也建议，每天最多喝3～4杯即可（依每杯240毫升计算）。
*(photo:StormMg)3、7点后禁食
想减肥的人一定都会尝试禁食法，不过在晚上7点后「禁食」不只是刘德华维持体态的秘诀，他也实施每餐只吃7分饱，也就是胃并不觉得满，不过已经不会想主动吃东西。的确，科学曾证明过，吃7分饱的人，摄入的营养不但不减少且刚好，长期吃七分饱也有助体重控制，利于身体健康。有营养师也分享吃7分饱的秘诀：首先在饭前喝一碗汤，让胃有饱胀感；第2步，先吃菜再吃肉；第3步，细嚼慢嚥；第4步，遵循少量多餐的秘诀。
*(photo:StormMg)4、2013年改为茹素
为了和爱妻朱丽倩、女儿Hanna享用同样餐点，华仔从2013年就开始茹素，只有在拍戏时吃点鸡肉及乳酪。过去有研究发现，吃素及从吃荤食转吃素的人，他们罹患糖尿病发生的机率减少了33%-50%，且胆结石、脂肪肝发生的比率也明显降低。不过素食者容易缺乏蛋白质、维他命B群，因此不少营养师都会建议，以深色蔬菜搭配菇类，能增加维他命摄取量；适量补充谷类、豆类，才能应付身体每日所需蛋白质。
*(photo:StormMg)5、勤做有氧运动
身为敬业的演员，华仔常需要练出结实的肌肉，为电影拍摄惊险的画面及武打动作，不过他不会过度增肌，每天到健身房报到，他选择做有氧运动，每天勤做30-40分钟，也增加胸肌、腹肌的训练。
有氧运动简单来说，不仅可以提高耐力及增强心肺功能，也可以增加热量消耗，达到减脂目的！不过要注意，做有氧运动一定要持续做20分钟以上，才能真正达到减脂效果。
*(photo:StormMg)本文经授权转载自EVERWELLTH。（原标题：刘德华61岁超逆龄！原来他30年不喝这样东西，还实施禁食计画！ ）
责任编辑／林俐
