汤圆小小一个，4颗热量＝一碗饭！营养师公布「20大最常见热量排行榜」， 花生竟然只排第五
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市售17款热门汤圆热量排行榜出炉！（示意图／取自photoAC）(photo:StormMg)每逢冬至许多人都会煮热唿唿的汤圆吃，搭配甜汤或红豆汤吃更有温暖全身的感觉！但你知道吗，吃起来热唿唿的汤圆其实热量也不容小觑！对此，营养师高敏敏整理了市售最常见的几款汤圆热量排行榜，其中，最肥的一款，吃完一颗竟然要走10～20分钟才能消耗！
高敏敏在脸书发文分享「市售17款热门汤圆的热量排行榜」，快看看这几款汤圆中有没有你的最爱上榜？
冬至包馅汤圆热量排行榜TOP 17（每一颗20g）
*(photo:StormMg)TOP 17：桂冠红豆汤圆》57.6kcalTOP 16：桂冠流沙汤圆》58.8kcalTOP 15：桂冠鲜肉圆》60.4kcalTOP 14：桂冠抹茶圆》62kcalTOP 13：桂冠牛奶糖圆》64kcalTOP 12：义美红豆汤圆》64kcalTOP 11：桂冠芝麻包馅小汤圆》64.4kcalTOP10：义美抹茶汤圆》65kcalTOP9：义美鸡蛋布丁汤圆》65.5kcalTOP8：义美黑糖奶茶汤圆》69.5kcalTOP7：义美草莓炼乳汤圆》72.5kcalTOP6：义美芝麻汤圆》72.5kcalTOP5：桂冠花生汤圆》73.2kcalTOP4：义美花生汤圆》74kcalTOP3：义美奶茶汤圆》74kcalTOP2：桂冠紫糯芝麻汤圆》76.4kcalTOP1：桂冠芝麻汤圆》77.8kcal
小汤圆系列
TOP5：桂冠 小汤圆（3g） 6.5kca
TOP4：桂冠抹茶小汤圆（4g）12kcallTOP3：桂冠花生小汤圆（4g） 12.4kcal
TOP2：桂冠森永牛奶糖 小汤圆（4g）12.8kcal
TOP1：桂冠芝麻小汤圆（4g）12.9cal高敏敏表示，不要看小汤圆好像热量很可爱一盒200g 大约有50颗，吃完也有600多大卡！其实吃汤圆有诀窍，高敏敏也推荐减少热量的健康吃法，只要懂控制份量，就能安心吃汤圆不爆卡！
*(photo:StormMg)1. 包馅甜汤圆
高敏敏表示，甜汤圆的内馅已含有高糖分，建议直接滚水煮熟吃，不要再额外添加糖或配料，因为4颗汤圆就相当于一碗白饭的热量了。
2. 包馅咸汤圆
高敏敏解释，咸汤圆的内馅含绞肉、油脂已经过调味，汤头的配料就不需要再用热油爆香，改无油蔬菜汤底，可用昆布、红白萝卜、番茄、大白菜、香菇等蔬菜熬煮，或搭配茼蒿、小白菜等蔬菜一起做一餐吃，这样做不但能减少油脂摄取，也能增加饱足感。
3. 无馅红白小汤圆
不要觉得这种无馅的红白小汤圆一颗只有6大卡就可以狂吃！高敏敏表示，小汤圆大家都是一碗一碗吃，更容易忽略吃进去的热量！一盒200g左右，每盒约有50颗，整盒吃完也有600多大卡。
