早上先别急着起床！70岁养生达人每天做1件事「脸上皱纹、斑点全消」，只要3分钟就能完成
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养生达人分享一招「干洗脸」按摩方法，每天早上起床做可以减少脸上的皱纹与斑点。（示意图／取自photo-ac）(photo:StormMg)除了按照经络循行调整日常作息，陈月卿表示，庄淑旂医师教她的好习惯之一，就是早上醒来别急着起床，要先在床上伸个懒腰，接着伸直手臂、搓热双掌、热敷眼睛。她更教了一招「干洗脸」，说是可以减少脸上的皱纹与斑点。「当时庄医师已经70多岁了，脸部皮肤依然白皙、有光泽，也没有太多皱纹与老人斑。我得知祕诀，大喜过望，第二天醒来就开始实践」。
陈月卿表示，自己从学会热敷眼睛和干洗脸的那天开始就天天实践，原因是动作简单，效果明显。后来又陆陆续续跟着好几位养生专家学到一些妙招，她根据个人习惯，编成自创的「起床操」，大约不脱中医养生功法「内八段锦」范围。因为效果太好，一天不做，就会感觉不舒服，所以从不间断。
干洗脸是什么？
干洗脸就是搓脸，是调理胃经的动作之一，可以改善脸部气血循环。
干洗脸功效
改善脸部循环、预防脸部长斑、减缓皱纹形成。
干洗脸步骤
*(photo:StormMg)时间：30秒钟
- 躺在床上，缩腹夹臀，全身伸直，脚尖往下，舌尖抵上颚。
2.双手往上伸直，与身体成90度（见图5-1）。
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摩擦双掌至发热后，从下巴开始往上顺着鼻梁（见图5-2）、按摩双颊至额头（见图5-3），再回到下巴，做洗脸的动作3次。
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再次搓热双掌，从下巴开始重新做干洗脸，如此重复10次。
陈月卿表示，自己从40岁左右开始每天固定做干洗脸，发现皮肤确实较有光泽，斑点和纹路也比较少。干洗脸除了可以美化脸部肌肤，还可以借着伸直全身、缩腹夹臀，唤醒并强化核心肌群，减少下背痛。手臂向上伸直搓掌，刚好可以伸展、运动到我们手臂内侧的肺经、心包经、心经，和手臂外侧的大肠经、三焦经、小肠经，这些都是我们平时很少彻底伸展的经络。
作者介绍｜陈月卿
现为癌症关怀基金会董事长，亦为资深新闻工作者、知名电视节目主持人、畅销作家、健康养生达人。
30多年来，为陪伴夫婿对抗癌症，也为替自己洗刷「药罐子」的称号，从饮食开始深入探索并尝试各种养生方式，借由身体的回馈，逐渐建立一套简单又有效率的养生方法，并融入日常生活之中，借由时时刻刻微养生，重新调整饮食及生活方式，终于重获健康并建立幸福家庭。
本文／图经授权转载自天下文化《时时刻刻微养生：陈月卿30年养生全精华，打造身心全方位自癒地图》
责任编辑／林俐
