睡觉姿势易伤嵴椎！ 专家分析：只推荐2种睡姿
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*(photo:EtToday)▲睡觉姿势百百种，但专家认为不能提供嵴椎好的支撑就不是好睡姿。（图／取自pexels）
记者张靖榕／综合外电报导
大部分人都有过睡醒后身体某部位感到不适的问题，国外一名专家解释，目前只有2种姿势，是他所推荐能够为嵴椎提供足够支撑的姿势，他还坚持，睡觉时绝对不要压迫到你的胃。
《每日邮报》报导，英国曼彻斯特的莱因哈特（James Leinhardt），是泡沫枕与床垫品牌「Levitex」创办人，也经营TikTok频道，目前拥有64.8万人追踪。
莱茵哈特过去超过10年的时间里，都在帮助重伤与慢性病患者改善他们的睡眠品质。他近日在社群分享所有睡姿对嵴椎影响的影片，立刻受到关注广传，影片中，他说只推荐2种能真正保护到嵴椎的睡姿。
第一个推荐的睡姿，莱茵哈特称之为「士兵」，所谓的士兵睡姿，代表一个人正面躺平，背部贴着床垫，双手自然垂下贴近大腿外侧，「你的嵴椎会立刻受到床垫的支撑，你身体的重量也会分散得最为平均」，「如果你在膝盖下垫一个枕头，你会发现你的骨盆稍微倾斜，背部更多地方接触到床垫，支持性就会更好。」
第二个推荐睡姿，莱茵哈特称之为「做梦者」，人可以向左或向右侧躺，双膝微弯，小腿间夹着一颗枕头，增加辅助支撑，同时减缓上方那条腿向下施加的压力。
莱茵哈特表示，临床证据显示，当人採用「做梦者」姿势睡觉时，施加在嵴椎上的压力会是最小的，耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝最好都是平行或叠在一起的。
受到莱茵哈特强烈反对的睡姿，就是绝对不要趴在床上睡觉，除去有疾病或临床情况必须对胃部施压才能入睡，否则他绝对不推荐。
影片获得了广大回响，网友的睡眠情况与条件也大不相同，很多人都表示很难保持莱茵哈特所推荐的2种睡姿，「我正躺睡觉的时候都会发生睡眠瘫痪，因为这样我只能侧躺入睡」、「因为临床原因，我真的只能趴睡」、「我的睡眠瘫痪症说『不』，抱歉」、「我有试过不要趴睡，抱歉我宁愿选择不要支撑我的嵴椎，也不要整晚无法入睡。」
